Šeimos maitinimas atostogų metu

• Balandis 20, 2024

Tai žinoma daugeliui maitinimas vaidina labai svarbų vaidmenį vaikams, nes jie prisideda prie sveiko augimo ir vystymosi, tačiau kai vaikai išvyksta atostogos , gera mityba ir mityba Jie taip pat atostogauja.

Per šį laiką dažniausiai vaikai ir net tėvai keisti ypač kasdienybė , keisti visi tvarkaraščius - nuo atsikėlimo iki miego laiko, įskaitant maitinimo laiką ir fizinių pratimų tipą.

Dėl to labai svarbu tėtis įsigyti tam tikrą akcijas už netikėtai pasikeitus muitinei ir neturi įtakos jų vaikų maitinimui poilsio metu:

• Turite sveiki užkandžiai ar užkandžiai : vaisiai, daržovės, švieži sūriai, krekeriai ir pieno produktai
• Pabandykite išlaikyti valgio laikas taip arti įprastos
• Turite natūralus vanduo pirmenybę teikti drėkinimui vietoj cukraus gėrimų ar gaiviųjų gėrimų
• Bendrinti su vaikais maisto paruošimas , kad laikas virtuvėje smagu
• Vidutinis vartojimas saldumynai ar saldumynai , ypač kai jie yra priešais televizorių
• Turite daugiau laiko už padaryti maitinimas , nes nėra jokio spaudimo patekti į mokyklą
• Atlikite kiek įmanoma daugiau 3–5 patiekalai per dieną

Vaikams tris kartus maistui nepakanka, kad būtų patenkinti jų badas ir suvartotos visos reikalingos maistinės medžiagos, tačiau per vėlavimą atostogų tvarkaraštis gali padaryti 2 ar net 1 valgį per dieną, arba kitaip, ta pati ramybė ir atsipalaidavimas sukelia mažuosius nuolatos sustoja virtuvėje sukelia juos valgyti visą dieną, yra nedideli gaivieji gėrimai gali padėti troškimui ne dominuoti šioje atostogoje.

A sveikas užkandis turi būti įvairūs, įskaitant bent jau 3 maisto grupės (vaisiai ir daržovės, grūdai, ankštiniai augalai ir gyvūninės kilmės produktai). Jie taip pat turi apimti kiekvienam etapui būtinus energijos ir maistinių medžiagų reikalavimus ir būti patrauklūs vaikų skoniui ir regėjimui.

Priklausomai nuo vietos ir veiklos, kurią vykdote per šią šventę, galime įtraukti kitas rekomendacijas.

Jei paliksite stovyklą :

• Pirkti pieno milteliai tik tuo atveju, jei jis bus vartojamas šiuo metu
• Įsitikinkite, kad vanduo būti gerti
• Vidutinis vartojimas konservai didelio natrio kiekio
• Jei ekskursija ar pėsčiomis yra kelios valandos, įtrauktos į kuprinę, energetikos produktus : visų grūdų krekeriai, duona, vaisiai, energijos barai ir vanduo

Jei atostogos yra paplūdimyje :

• Vartokite gausiai švieži gėrimai ypač natūralus vanduo , jei darome intensyvų fizinį aktyvumą
• Jei valgote maistą paplūdimyje, pasirinkite tuos, kurie buvo paruošti vietose kad jie siūlo sauga ir higiena
• Įeikite į jūrą 2 ar 3 valandas vėliau valgyti, kad suteiktų laiko virškinti maistą
• Venkite ryte rengti valgius Jie bus suvartoti daug valandų vėliau, nes jie gali suskaidyti ir sukelti diskomfortą ar ligas.

Mėgautis gerai nusipelnusia atostogomis taip pat priklauso nuo požiūris ir atsakomybė tuo metu mums ir vaikams, žinant, kaip pasirinkti kokybę ir kiekį maisto tai, ką vartojame, suteiksime leidimus, kuriuos suteiksime per šį trumpą laikotarpį, o ne likusios metų naštos, papildomų kilogramų ar blogų įpročių.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Nacionalinis mitybos direktorius UVM

Vaizdo Medicina: Kaip neprarasti formos atostogų metu (Balandis 2024).