Pluoštas sumažina blogą virškinimą streso metu

• Balandis 25, 2024

Valgymo įpročiai, atsirandantys dėl pagreitintos rutinos, verčia žmones valgyti stresą ir vartoti daug riebalų turinčius maisto produktus. Iš tiesų Meksikoje suvartojama tik 60% dienos pluošto rekomendacijų, o tai skatina prastą virškinimą ir kitus sutrikimus.

Produktų, turinčių daug gyvulinės kilmės riebalų, suvartojimas ir mažas pluošto suvartojimas iš vaisių, daržovių ar neskaldytų grūdų yra didelė problema, kuri prisideda prie antsvorio ir nutukimo atsiradimo be streso.

Mes galime manyti, kad proto būsena neturi nieko bendro su mūsų virškinimu; Tačiau taip nėra, tai, kad patiriame stresą, liūdesį, nerimą ar kitą emociją, yra tiesiogiai susiję su tuo, kas vyksta mūsų virškinimo sistemoje ir atvirkščiai.

Atvirkščiai, jei virškinimo sistema veikia tinkamai, visos gaminamos medžiagos bus subalansuotos ir galės geriau susidoroti su emocijomis ir netikėtomis aplinkybėmis, kurios kyla aplink mus, be kita ko, sukeldamos stresą.

Ir visa tai, kaip galime išlaikyti gerą mūsų virškinimo sistemą? Be abejo, tinkama mityba yra raktas į tai:

1. Įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, daržoves, vaisius ir ankštinius augalus, pvz., Pupeles, pupeles, avinžirnius.

2. Šių maisto produktų pluoštas turi galimybę išlaikyti vandenį ir reikalauti didesnio kramtymo ir seilių, todėl sukelia sotumą, kuris padeda kontroliuoti maisto suvartojimą ir prisideda prie virškinimo reguliavimo.

3. Kardifo universiteto studijos Jungtinėje Karalystėje padarė išvadą, kad žmonės, kurie valgė daugiau skaidulų, turėjo mažiau emocinio streso, mažiau pažinimo sunkumų, teigiamo požiūrio ir mažiau depresijos.

Šiuo metu mes galime užsiimti gyvenimu, pilnu streso, darbo ir įpročių, skatinančių mūsų virškinimo traktą, trūkumu, todėl geras laikas galvoti apie savo kūną ir suvartoti pluošto šaltinius, pavyzdžiui, grūdus, pagamintus iš pluošto kviečių sėlenų. Daugiau informacijos rasite adresu www.allbran.com.mx