• Balandis 24, 2024

Kaip tai būtų vaikų žaidimas, sustoti nuo rankas turi pelnas tiek daug fizinis kaip emocinis , Pateikiame jums a technika tai pasiekti ir tokiu būdu jūs pradėsite užpildyti save energijos .

The sustojo nuo rankas leidžia dilbiai , ginklai, pečių , krūtinės, aukšto nugaros ir pilvas ji stiprinti , Sukūrę fizinę jėgą, jūs protas ji stiprina ir savęs pažinimas didėja “, aiškina Mayra Cadengo, „Sattva Yoga RYS“ įkūrėja ir direktorė .

Vaizdo įrašas: 10 privalumų iš jogos

Užpildykite savo kūną energija!

1. Padidinkite kūno stiprumą. B.K.S. Iyengar , autorius Šviesa joga, sako, kad kai rankos sustoja pečių , atgal , ginklai ir lėlės jie įgyja daugiau jėga ir ši krūtinė plečiasi dėl šių sričiųjie teigia tu kūną , Kadangi tai yra pažangi laikysena, galite laikykite jus nuo5 a 10 sekundžių .

2. Stiprinti pilvą. Ši pozicija verčia jus išspausti pilvas ir išlaikyti jus teisė ir stabilus , aiškina Mayra Cadengo , Jis sugeba išlaikyti šią poziciją 30 sekundžių ir jūs pastebėsite darbą šioje dalyje kūną .

3. Gerinti virškinimą. Palaikydami ant galvos, skatinate hipofizė , atsakingas už įvairių kūno funkcijų, įskaitant metabolizmas, Be to, jis pagerėja   žarnyno judėjimas ir inkstai yra stimuliuojami Nacionaliniai sveikatos institutai .

4. Raminkite protą. Jūsų kojų laikymasis pagerina kraujo apyvartą į galvą ir stimuliuoja kankorėžinė liauka , kuri, be kitų funkcijų, reguliuoja procesą nuo miego , taip smegenys lieka ramus, aiškina straipsnį, paskelbtą 2008 m Jogos leidinys .

5. Pilnas energijos. Mokytojų instruktoriai joga , Ana Paula Domínguez ir Alejandro Quinoyo , jogos instruktoriai , jie paaiškina toliau vaizdo įrašas kaip rankena leidžia kūnui užpildyti energijos Jie taip pat paaiškina, kaip tai padaryti laikysena taip saugus ir veiksmingas .

Jei sergate traumų nugaros ar kaklo, galvos skausmas, širdies sutrikimai , aukštas kraujo spaudimas ar esate jūsų laikotarpį tai nerekomenduojama išbandyti poziciją .

Norėdami išvengti traumų , svarbu, kad šią poziciją atliktumėte teisingai, gerai suderintas tu kūną ir su priežiūrą kvalifikuotas treneris. Pasiruošę mėgautis pelnas kad sustoti nuo rankas ?

Vaizdo Medicina: Protestai: nuo Pakso iki... ir Kėdainių imperija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E26 (Balandis 2024).