Užpildykite save antioksidantais!

Riešutams rekomenduojama įtraukti juos į bet kurio žmogaus, kuris deda intelektines ar fizines pastangas, reikalaujančias aukšto našumo ir intensyvios veiklos, dietą, bet kokios yra pagrindinės riešutų savybės?

Pusė jo turinio yra sveiki riebalai, ty nesočios (mono ir polinesočiosios), oleino ir linolio riebalų rūgštys, taip pat omega 3 riebalų rūgštys, kurios padeda sumažinti blogo cholesterolio kiekį ir didina gerą cholesterolio kiekį.

Galbūt jus domina: 10 Viduržemio jūros regiono mitybos ingredientų

Riebalai, kurių sudėtyje yra riešutų, yra susiję su trigliceridų ir cholesterolio kiekio organizme organizme, todėl jie yra širdies apsauginiai maisto produktai, tai yra, manoma, kad reguliariai vartojant nedaug šių medžiagų sumažėja širdies ir kraujagyslių rizika ,

 

Užpildykite save antioksidantais!

Kita vertus, šio tipo maisto produktuose yra antioksidantų, tokių kaip E ir C vitaminai, kurie yra būtini kovojant su laisvųjų radikalų, medžiagų, sukeliančių tam tikras degeneracines ligas ir senėjimą.

Šių medžiagų, kovojančių su laisvųjų radikalų poveikiu, buvimas suteikia riešutams papildomą širdies ir sveiką poveikį dėl to, kad tokoferoliai gali apsaugoti mažo tankio lipoproteinus (LDL) nuo laisvųjų radikalų poveikio.

Be to, dėl jų B vitaminų kiekio jie yra skirti sumažinti nuovargį, stresą ar premenstrualinį sindromą.

Lazdyno riešutai ir riešutai yra riešutai, kuriuose yra didesnis folio rūgšties kiekis, po kurio seka pušies riešutai, pistacijos ir migdolai.

Riešutai yra tradiciniai Viduržemio jūros regiono mitybos produktai, kuriems būdingas didelis energijos kiekis, pluošto suvartojimas, mažas sočiųjų riebalų kiekis, taip pat geras kiekis nesočiųjų riebalų, daugiausia nesočiųjų riešutų ir pušų riešutų; mononeso, migdolų, lazdyno riešutų ir pistacijų.

Riešutai taip pat yra augalinių baltymų, antioksidantų, vitaminų ir daugelio bioaktyvių medžiagų, pvz., Flavonoidų, šaltinis. Be to, jo mineralinis kiekis yra didesnis nei kitų maisto produktų, nes jie suteikia organizmui magnio, fosforo, kalio, kalcio, geležies ir mikroelementų, pvz., Cinko ir seleno. Ir kiek kartų per savaitę tu juos vartojate?
 


Vaizdo Medicina: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks (Kovo 2024).