Pirmą kartą treniruoklių salėje?

• Balandis 25, 2024

Užsiregistruoti ir lankytis treniruoklių salėje yra du visiškai skirtingi dalykai, ir kiekvienas iš jų yra pastanga, kuri daugeliu atvejų nėra pasiekta; todėl žmonės nusprendžia atsisakyti tikslo užsiimti fizine veikla.

GetQoralHealth siūlo keletą patarimų, kurie padėtų jums pirmą kartą pasimėgauti treniruoklių sale ir todėl pasiekti savo tikslus:

1. Pasirinkite sporto salę. Prieš įtraukdami į sporto centrą įsitikinkite, kad jis atitinka jūsų poreikius: įrangą, trenerius, veiklą ir išlaidas; Pastarasis yra svarbus, nes jis bus gairė, kuri skatina tęsti arba atsistatydinti.

2. Tinkama apranga ir avalynė. Patogumas yra pagrindinis, nepaisant fizinio aktyvumo. Atminkite, kad jūsų drabužiai turėtų leisti judėti, kvėpuoti ir pagalvėlės, teniso atveju, pratimo poveikį.

3. Už kompleksų. Nepamirškite, nei drabužių spinta, nei jūsų išvaizda. Sutelkite savo mintis į tai, kad, kaip ir jūs, žmonės, lankantys sporto salę, siekia kondicionuoti savo kūnus. Niekas nėra tobulas.

4. Neperpildykite , Įstaigai reikia laiko priprasti prie naujos pratybų. Jei jį pasieksite iki ribos, ne tik jūs galite patirti sužalojimą, bet jūs išeisite iš sporto salės nenorėdami grįžti.

5. Pasirinkite tvarkaraštį, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius. Ne todėl, kad dauguma žmonių naudojasi savo ryte, tai reiškia, kad jis idealiai tinka jums. Jei tai padarysite anksti dieną, būsite šviežesni ir atsipalaidavę; pusę dienos, vengsite anksti pakilti, bet šiuo metu sunkiau rasti erdvę fiziniam aktyvumui atlikti.

Naktį, jums bus daugiau pavargę dėl savo darbo dienos, taip pat yra įmanoma, kad jūs nepalikite laiku eiti į sporto salę.

6. Muzika. Tai ne tik padarys jūsų pirmąją treniruoklių salę kažką atpalaiduojančio; Jis taip pat motyvuos jus tęsti ir toliau lankytis šiame.

Pirmą kartą treniruoklių salėje turėtumėte nepamiršti priežasčių, kurios jus veda: numesti svorio, tonuoti savo kūną, įgyti geresnę fizinę būklę. Tačiau tai ne vienintelis dalykas, kuris jums turėtų motyvuoti.

Per jo Sveikatos skatinimo ministerija, Sveikatos apsaugos ministerija , atkreipkite dėmesį į kai kurias veiklos rūšis, kurios gali padėti jums per pirmą dieną lankytis treniruoklių salėje:

1. Sumažina depresiją ir pagerina miego kokybę.
2. Tai suteikia jums daugiau teigiamų.
3. Užkerta kelią antsvoriui ir su juo susijusioms ligoms: diabetui ir hipertenzijai.

Jūsų pirmas kartas sporto salėje neturėtų būti auka, priešingai. Kuo labiau pasidžiaugiate, tuo lengviau jums tęsti savo darbą.
 

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Virtuali treniruotė myGym merginų ir moterų sporto klube (Balandis 2024).