• Balandis 19, 2024

Jei norite pakeisti savo mitybą, bet nesuteikiate savęs, nes manote, kad tai sudėtinga, turėtumėte valgyti tik šiek tiek daugiau augalinės kilmės maisto produktų, bet kaip sekti vegetarišką mitybą, kai valgote viską?

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ , jūs tiesiog turite lengvai ir paprastai išmokti juos įtraukti ir taip palaipsniui paruošti savo kūną prie veganų dietos.

Atlikite šiuos patarimus!

1. Užbaikite dieną, kad pašalintumėte mėsą. Gera idėja būtų „pirmadienis be mėsos“. Tai neleis jums sustoti valgyti maisto. Pabandykite du ar tris kartus per savaitę gaminti daržoves.
2. Venkite perdirbtų maisto produktų. Šie produktai sukuria priklausomybę nuo jūsų smegenų. Stenkitės sumažinti šiuos maisto produktus nuo dietos ir nuraminti priklausomybę nuo daržovių. Pagalvokite, kad vegetarai turi mažesnę širdies ligų riziką.
3. Jis riboja augalinės kilmės maisto produktų suvartojimą. Tiesiog leiskite sau leisti vartoti šį maistą vieną kartą per dieną ir pabandykite padidinti dienas, kol jos visiškai neišnyks. Padarykite vegetariškus patiekalus du kartus per dieną, ty venkite mėsos pusryčiams ar vakarienei.
4. Išbandykite mėsos pakaitalus. Gauti šio maisto baltymus su kitais, pvz., Portobello grybais. Be tekstūros, panašios į mėsą, jo skonis yra skanus.
5. Naudokite 80/10/10 taisyklę. Tai yra pagrindinis dalykas, kai valgote gyvūninės kilmės produktus, tai yra, jūsų patiekalas turi turėti 80% daržovių (virti arba neapdoroti), 10% neskaldytų grūdų ir 10% mėsos ar bet kurio kito pašaro.

Kai kurie maisto produktai gali būti pakeisti daržovių versijomis, pvz., Karvės pienu, o tai gali padaryti migdolų vandenį, kanarų sėklą ar soją, bet paslaptis yra ta, kad jūs tai darote palaipsniui, kad galėtumėte gerbti pokyčius.

Nepamirškite, kad tik jūs galite padaryti tą pakeitimą, kurį jums reikia, būkite atsargūs kurdami šį įprotį ir pasiekdami savo tikslą. Jūs galite!
 

Vaizdo Medicina: Pratimai užpakaliniams kojų raumenims - Neptūnas.lt (Balandis 2024).