Maisto produktai, turintys daug vitamino A

• Balandis 20, 2024

The vitaminas A Tai labai svarbi maistinė medžiaga. Jis yra būtinas plaukų augimui ir odos bei gleivinių palaikymui. Jis taip pat yra būtinas regėjimui ir vaidina svarbų vaidmenį kaulų augime, dantų vystymuisi ir reprodukcijai.

Geriausias būdas gauti tinkamą sumą vitaminas A yra valgyti daug įvairių maisto produktų, kuriuose yra. Kartais nerekomenduojama papildyti, nes jie gali sukelti toksiškumą.

Geriausias būdas jį gauti yra per maisto vartojimą. Tai pigiau ir leidžia žmonėms gauti ir kitas maistines medžiagas.

Kur rasti vitamino A

Grūdai: Javai ir avižos.

Vaisiai: Arbūzai, slyvos, mandarinai, melionai, mangai, persikai ir rožinis greipfrutas.

Daržovės: Ropės, pomidorai, saldžiosios bulvės, skvošas, špinatai, bananai, kopūstai, raudonieji pipirai, morkos, žirniai, garstyčios, endyvinės salotos, rožių salotos, trūkažolės, morkos ir brokoliai.

Mėsa: Liesos mėsos, kalakutienos, vištienos kepenų, kiaulienos ir jautienos.

Pieno produktai: Sūriai, jogurtas ir pienas.

Viskas, kas viršija, yra žalinga

Paimkite per daug vitaminas A papildų, gali išsivystyti į hipervitaminozę A, kuri iš esmės yra vitamino toksiškumas. Tai sukelia sausą odą, plaukų slinkimą, nuovargį, galvos skausmą, apetito praradimą, kepenų pažeidimą ir vėmimą.

Laikui bėgant gali sumažėti raumenų koordinavimas, neryškus matymas ir galvos svaigimas. Per daug vitamino A taip pat gali sukelti apsigimimus. Dėl šios priežasties patartina jį gauti iš maisto produktų, kurių sudėtyje yra jo, jis yra sveikesnis ir tikrai malonesnis.

Vaizdo Medicina: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Balandis 2024).