• Balandis 20, 2024

Gali būti nuovargis, nuovargis, galvos skausmas ir net galvos svaigimas simptomai aišku, kas daro jus magnio trūkumas dietoje

Tačiau taip pat atsižvelgti į tai, kad jo trūkumas turi įtakos jūsų gliukozės kiekį kraujo, kas jums padės jaustis „energijos sumažinimas“ ir sutrikimų hipertenzija, širdies ligos ir diabetas.

Kad išvengtumėte šių problemų, išmokite identifikuoti aiškūs magnio trūkumo požymiai jūsų kūno:

• Sąnarių skausmai
• Pėdų ir rankų apiplėšimas ar tirpimas
• Tachikardijos ar aritmijos
• Aukštas slėgis
• Galvos skausmas
• Smakro ir žandikaulio standumas
• Blaškantis aplink burną
• Diskomfortas šviesoje
• Apetito praradimas
• Pykinimas
• Vidurių užkietėjimas

Maisto produktai, kurie padės jums geriau

Kai pasireiškia šie simptomai, tai geriausia pritaikyti mūsų mitybą įtraukti maisto produktus, kurie padeda mums išeiti iš problemos. Magnis galite jį rasti daugiausia

• Tamsiai žalios lapinės daržovės (špinatai, artišokai, vandens krūmai)
• Bananai
• Avokadas
• Riešutai, migdolai, pupelės
• Sojų dariniai, pvz., Tofu
• Kviečių gemalas
• Alaus mielės
• Sveiki grūdai
• Pieno produktai

Taip pat yra papildų

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti papildo gydymą geriau jaustis mažiau laiko. Jie gali reguliariai paskirti chlorido, citrato arba magnio karbonato.

Dabar žinote, kaip galite padidinti savo magnio suvartojimas ir užkirsti kelią šioms problemoms, kurios kartais mums atrodo įprastos, tačiau kyla pavojus, kad jie taps dar rimtesne ir lėtesne.

Kadangi perskaitėte šį ...

Imbieras nuraminti artrito skausmą

Ketorolako šalutinis poveikis

Socialinė izoliacija, naujas blogis, dėl kurio mus serga

Treniruokite 10 minučių ant kopėčių ir pagerinkite savo būklę, tai taip paprasta!

Vaizdo Medicina: MAISTAS SPORTUI, PAPILDAI SPORTUI (Balandis 2024).