Maisto produktai vaisingumui gerinti

Yra maisto produktų, kurie pagerina kokybę ovuliacija , embriono implantavimas ir kūdikio vystymasis; taip, jei jie yra planuojate pastoti Tai geriau, kad jūs atsižvelgiate į suvartojate šiuos maisto produktus, kurie palankūs jūsų vaisingumui.

Yra maisto produktų, kurie gali padėti pagerinti galimybes suvokti kūdikį, o kiti gali sumažinti galimybes pastoti. Tęsti svarstymą ir žinoti, kurie yra nurodomi, kad pagerintumėte vaisingumą:

Taip pat galite matyti: moterys, geriančios alų, kelia grėsmę vaisingumui

 

Maisto produktai vaisingumui gerinti


DHA

Tai yra esminė smegenų, akių ir neuronų sudedamoji dalis. Docozaheksaeno rūgštis (DHA) yra esminė rūgštis. Tai labai svarbu hormoninei pusiausvyrai, imuninei sistemai ir kiaušidžių sveikatai.

Kur jį rasti? Jūros gėrybės, lašiša, sardinės, tunai, jūros dumbliai, riešutai, avokadai ir žalios lapinės daržovės.

 

Antioksidantai

Jie apsaugo kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Šie išpuoliai pažeidžia DNR ir mitochondrijas. Mūsų kūnas natūraliai gamina kai kuriuos antioksidantus, tačiau kiti turi juos išgauti iš dietos. Penkių vienetų vaisių ir daržovių paros rekomendacija yra puikus būdas užtikrinti tinkamą antioksidantų suvartojimą.

Kur jį rasti? Apelsinų, citrinų, kivių, melionų, serbentų, mėlynių, braškių, slyvų, riešutų, česnakų, brokolių, žiedinių kopūstų, raudonųjų ir žaliųjų paprikos, pomidorų ir špinatų.

 

Vitaminai B

Šios grupės vitaminai yra būtini ovuliacija ir implantacija, tačiau jie taip pat yra svarbūs hormonų kontrolei ir vaisiaus vystymuisi.

 

Folio rūgštis

Tai vitaminas B, kuris padeda išvengti stuburo ir smegenų defektų. Svarbu vartoti pakankamą kiekį prieš nėštumą ir nėštumo metu.

Kur jį rasti? Grūdai, ankštiniai augalai, bananai, avokadai, mielės, sardinės, kiaušiniai, upėtakiai, ėriukai ir varškės sūriai.

 

Kalcis

Šis mineralas ne tik stiprina kaulus ir dantis; padeda išlaikyti raumenis, nervų sistemą ir kraujotaką puikiomis sąlygomis. Jei organizme dietoje negaunama reikiamo kalcio kiekio, jis ištrauks jį iš kaulų, kurie gali juos susilpninti.

Kur jį rasti? Pieno produktai, špinatai, brokoliai, vandens krūmai, kopūstai, apelsinai, salotos, figos, sardinės ir tunai.

 

Geležis

Jei pradiniame nėštumo etape yra nepakankamai geležies, padidėja pogimdyminės anemijos atsiradimo rizika, be kita ko, sumažinant būsimos motinos energiją.

Kur jį rasti? Liesos mėsos, žuvies, vištienos, kiaušinių, jūros dumblių, brokolių, špinatų ir petražolių.

 

Pluoštas

Didelės ląstelienos kiekis, mažai riebalų ir cukraus nuo mažo amžiaus, padeda sumažinti su policistiniu kiaušidžių sindromu sergančių suaugusiųjų riziką.

Kur jį rasti? Kviečių gemalai, sėlenos, miežiai, rugiai, avižos, artišokai, špinatai, riešutai, figos, slyvos, datos, pupelės, migdolai ir žemės riešutai.

 

Cinkas

Jis prisideda prie ląstelių dalijimosi, kuris vyksta vaisiaus vystymosi proceso metu, o jo trūkumas gali sumažinti sveikų kiaušinių gamybą. Cinkas yra vienintelis mineralas, kuris, kaip nustatyta, padidina vaisingumo rodiklius.

Kur jį rasti? Liesos mėsos, vištienos, jūros gėrybių, kiaušinių, grūdų, imbiero ir alaus mielių.

 

Vanduo

Svarbu vartoti daug skysčių. Patartina padvigubinti dozę, kol pasieksite ne mažiau kaip 2 litrus arba 8 stiklines vandens, kad liktumėte gerai hidratuotas.

Nesubalansuota maistinių medžiagų mityba neigiamai veikia galimybę turėti kūdikį. Ilgalaikė svorio netekimo dieta yra viena iš moterų nevaisingumo priežasčių, nes jose neįtraukiami pagrindiniai maisto produktai, būtini tinkamam moterų reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Taigi, jei norite turėti kūdikį, idealas yra pasitarti su gydytoju, kad pateiktumėte jūsų poreikius atitinkantį mitybos planą.

 

Kadangi perskaitėte šį ...

Kaip numesti svorį nesikreipiant atgal (PATVIRTINTA)

Taigi, jūs turite vartoti žaliosios arbatos, kad netektumėte svorio

Tai puikus moters veidas

4 sekso pasekmės dažnai pasitaiko


Vaizdo Medicina: Geography Now! Latvia (Rugsėjis 2021).