• Balandis 25, 2024

Ar geriau lipti laiptais ar nuleisti juos? Nors iš dviejų formų jūs darote pratimai , įvairūs tyrimai užtikrina, kad laipiojimo metu laiptai padeda jūsų kūnui sudeginti daugiau kalorijų.

Pagal. \ T Ženevos universitetinė ligoninė Naudojant laiptus pagerėja fizinė būklė, nes ji sumažina tepalas kūno, juosmens dydžio ir normalizuoja kraujospūdį.

Pamirškite eskalatorius!

Kita vertus, tyrimas Pensilvanijos valstybinis universitetas , paskelbta 2005 m Žurnalo jėgos ir kondicionavimo tyrimai, išsami informacija, kad, pakilus dviem žingsniais tuo pačiu metu, jie sudegina daugiau kalorijų nei tai daryti vienu metu.

Mokslininkai nurodo, kad žmonės juda greičiau ir išleidžia daugiau energijos pakilus dviem žingsniais.

Tuo tarpu parašas StepJockey , mano, kad laipiojimo laiptais pagerėja širdies ir kraujagyslių sistema, sustiprėja raumenys ir skeletas, sumažėja kančių rizika Nutukimas ir diabetas.

Be to, jis atkreipia dėmesį į tai, kad laipiojimo metu laiptai Tam reikia iki devynių kartų daugiau energijos sąnaudų nei sėdint ir apie 0,1 kalorijų sudeginama kiekvienam žingsniui, ty eikite kalorijas kas 10 žingsnių, maždaug.

Tuo tarpu, kai atsisiunčiate laiptai jūs sudeginate apie 0,05 kalorijų, ty vieną kaloriją kas 20 žingsnių.

Dėl šios priežasties geriau įkelti laiptai tačiau, jei norite juos nuleisti, pabandykite priimti šį įprotį savo gyvenime, kad jus aktyviai ir atokiau nuo ligų. Ir kiek kartų per dieną jūs einate aukštyn ir žemyn laiptais?