Gauti gerą naktį!

Ar naktį gerai miegate? Kokybė pertrauka kad jūs turite kiekvieną dieną, atsispindi jūsų išvaizdoje pagal žurnale paskelbtą tyrimą Miego režimas , todėl reikia žinoti keletą patarimų, kaip geriau miegoti.

Atliekant tyrimą išsamiai aprašoma, kad kai asmuo to nedaro miego Na, jūsų akys tampa uždegusios ir raudonos, o jūsų odos raukšlės daugiau. Tuo tarpu dar vienas tyrimas nurodo, kad aštuonių valandų miegas skatina sveiką ir patrauklią veido veidą.

Galbūt jus domina: 5 pratimai, kurie padeda geriau miegoti

 

Gauti gerą naktį!

Pagal Geresnė miego taryba, Norint ramiai miegoti, būtina įsipareigoti sveikai ir ramiai miegoti. Todėl pateikiami šie patarimai

1. Sukurkite atpalaiduojančią rutiną prieš miegą kaip skaityti knygą, karšta vonia arba klausytis minkštos muzikos
2. Paverskite savo miegamąjį į patogią erdvę. Pavyzdžiui, leiskite apšvietimui būti pakankamam, patogiai temperatūrai ir būti izoliuotas nuo triukšmo.
3. Pasirinkite patogią pagalvę ir čiužinį. Pasirinkite tuos, kurie suteikia jums tinkamą paramą. Jei jūsų čiužinys yra daugiau nei septynerių metų, pagalvokite apie jį. Paprastai pagalvėlės keičiasi kasmet.
4. Atsisveikinkite su kompiuteriais ir mobiliaisiais telefonais. Palikite visus elektroninius prietaisus iš savo kambario, leiskite, kad ši erdvė būtų tiesiog pailsėjusi ar mėgautis intymumu su savo partneriu.
5. Pratimai du valandas prieš miegą
6. Venkite kofeino, tabako, alkoholio vartojimo , nes jie palankiai vertina ramus mažai ramus
7. Vakarienė dvi ar tris valandas prieš miegą .

Siekiant užkirsti kelią pertrauka paveikti jūsų kūną, sužinoti daugiau patarimų miego geresnis ir geresnis gyvenimo lygis vaizdo įraše, kuris yra viršuje.


Vaizdo Medicina: ►10 hours of HEAVY RAIN and THUNDER on a Tin Roof HD VIDEO, heavy rain on metal roof, thunderstorm (Kovo 2024).