Gaukite „plieno“ korpusą su Henry Cavill

• Balandis 19, 2024

30 metų, Henry Cavill Jis užkariavo didžiulį ekraną ir tūkstančių moterų širdį visame pasaulyje, kad įkūnytų naująjį Supermeno simbolinį komiksą, kurį sukūrė amerikietis Jerry Siegel 1932 m.

Tačiau kaip Henry Cavill tapo a „Plieno žmogus“ ? Be ekstremalaus mitybos, kuri paskatino jį suvartoti vidutiniškai penkis tūkstančius kalorijų per dieną, kad sukurtų raumenų tūrį, seksualus aktorius patyrė svorio mokymą, prižiūrint ekspertui Pažymėti „Twight“ vienas iš savininkų Sporto salė Jones.

Tai dar ne viskas, o Cavillas taip pat gavo fizinę kondicionavimą su Jungtinių Valstijų nacionalinė gvardija , kuris išplito po premjero Plieno žmogus vaizdo įrašą, kuriame jis stebi superhero mokymo dalį. Gaukite jį!

Taigi jums atrodo kaip naujasis Supermenas, su informacija iš žurnalo Žmogaus sveikata, šio aktoriaus rutina:

1. Goblet Squat. Paimkite hantelę ar hantelį, o kojomis šiek tiek atskirite, pakelkite jį abiem rankomis ir išlaikykite vertikalią padėtį šalia krūtinės. Alkūnės turėtų nukreipti žemyn. Laikykite savo nugarą natūraliai, stumkite klubus atgal, sulenkite kelius ir nuleiskite kūną kiek galite. Galiausiai grįžkite į pradinę padėtį.

2. Kettlebell sūpynės. Sulenkite klubus ir laikykite hantelę arba hantelį abiem rankomis, priešais jūsų rankas. Padėkite svorį tarp kojų. Tada išspauskite glutes, stumkite klubus į priekį stipriai ir pasukite svorį peties aukštyje.

3. Squat Thrust. Stovi su kojomis šiek tiek viena nuo kitos. Sulenkite klubus ir kelius, gurkšnokite, nuleiskite kūną, kol galėsite laikyti rankas ant žemės. Perkelkite kojas į geležinę padėtį, tada iš karto atskleiskite judėjimą ir greitai pakilkite nuo pritūpimo.

4. Jumping domkratai. Stovėkite kartu su kojomis ir rankomis savo pusėse. Pakelkite rankas virš galvos, greitai atidarykite kojų kampą ir vėl jį atidarykite.

Naujo Supermeno, Henry Cavill, mokymas nebėra paslaptis. Taigi, ką tikitės paversti savo kūną į „plieną“?
 

Vaizdo Medicina: Stronga sniego valytuvas su fiksuotu peiliu (SSP280) (Balandis 2024).