Gaukite aktyvų ir susitaikykite su boksu

Judėjimas ir praktika yra du labai skirtingi dalykai. Fizinis aktyvumas yra judant, o sportui atlikti reikia atkaklumo, jėgos ir drausmės.

Perkeliant pagreitinsite medžiagų apykaitą ir pagerinsite kraujotaką, tačiau kai sportuojate (plaukimas, važinėjimas dviračiu, tenisas ar aerobika).

Širdies ritmas  

Šiuo atžvilgiu, treneris Maribel Sanchez nurodo, kad norint deginti kalorijas reikia atlikti 80–96% širdies susitraukimų dažnį, pagreitinti širdį ir dėti daugiau pastangų:

„Tai pasiekiama taikant tokias praktikas, kaip boksas, verpimas, stacionarūs dviračių ar šokių užsiėmimai; Privalomi pratimai, kurie verčia mus naudotis daugiau raumenų. Tokiu būdu pasieksime norimą rezultatą: sumažinsime priemones ir neteksime svorio “.

Paruoškite kūną  

Sánchez, dar kartą pakartoja, kad prieš pradedant pratybas būtina įšilti nuo 10 iki 15 minučių; tada pradėkite intensyvią dalį ir, kai pasieksite maksimalų širdies ritmą, atlikite atkūrimo etapą:

„Kaip svarbu, kad organizmas būtų pasirengęs intensyviam darbui, būtina, kad jo pabaigoje atsipalaiduotų kiekvienas organas. Tai pasiekiama kvėpavimo pratimais ir lankstumu, tačiau tai turi būti padaryta tam, kad raumenys ištemptų ir pasiektų riebalų deginimą. "


Vaizdo Medicina: Tarptautinė aktyvaus laisvalaikio paroda HHS'16 antroji diena (Kovo 2024).