Gaukite aktyvų ir deguonies kūną

• Balandis 25, 2024

The stresą ir kasdienės užduotys, kartais mes negalime suplanuoti laiko atlikti bet kokį fizinį aktyvumą, kuris yra būtinas ne tik sveikatai, bet ir geriau, nes judėdami mes oksiduojame savo kūną ir saugome savo ląsteles sveikas.

Tačiau ne visi žmonės turi nemokamų minučių, nes dirba visą dieną, jie yra nuolatinės namų šeimininkės arba tuo pačiu metu derina tėvų, darbuotojų ir sutuoktinių užduotį.

Todėl čia mes pateikiame keletą patarimų, kuriuos galite sekti, kol būsi namuose ar dirbate. Šia proga IMSS medicinos programų koordinatorius dr. Jorge Lara Monroy suteikia jums tokias rekomendacijas, kaip judėti namuose.

Įsidėmėkite

1. Jei jūsų vienintelis laisvas laikas yra žiūrėti savo mėgstamą muilo operą, pasinaudokite galimybe pasilikti: „Moterys gali padaryti stacionarų dviratį, o skaityti ar žiūrėti savo mėgstamą programą; jie pramogauti ir aktyvuoti. "

2. Paimkite 20 minučių savo dienos ir atlikite pasipriešinimo pratimus, pvz., Kojų užsikimšimus ir tonus savo rankas, galite išgerti butelį, kuriame yra litro vandens, ir atlikti tris 20 pakartojimų rinkinius.

3. Jei jūsų namuose yra laiptai, jis nuolatos auga ir nusileidžia. „Tai paplitusi, kad mes galime flopuoti, bet tai geriausia, jei norite aktyvuoti. Taigi mažiausiu provokavimu jis eina aukštyn ir žemyn. "

4. Kartais rekomenduojama rankomis nuplauti keletą drabužių, nes technologija palengvina daugybę dalykų, bet jei plaunate tradiciniu būdu, dirbsite visą viršutinę kūno dalį.

5. Kitas variantas yra tai, kad, nardydami savo namus, sutelkkite savo mintis į tai, ką darote, tai yra, ne tik manote, kad paliksite savo namus švariu, bet ir kad jūsų rankos ir pilvas taps stipresni.

Su šiais paprastais, bet praktiniais patarimais galite judėti, sudeginti kalorijas, bet visų pirma jūs jausitės geriau ir galiausiai atsisveikinsite su sėdimu gyvenimo būdu, kuris yra atsakingas už širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligas, pvz. Nutukimas ir Antsvoris .  

Vaizdo Medicina: Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance (Balandis 2024).