• Balandis 19, 2024

Kai kurie specialistai teigia, kad norint išlaikyti sveiką kūną ir pakankamą svorį, turite suvartoti tam tikrą kalorijų skaičių ir atlikti fizinį aktyvumą, kuris leidžia juos sudeginti; Tačiau, jei esate antsvoris, kaip galite įgyti raumenų ir prarasti riebalus?

Remiantis keliais tyrimais, yra sveikų būdų įgyti raumenų masę, o prarasti riebalus; tačiau geriausia derinti šiuos patarimus su subalansuota mityba.

Galbūt jus domina: 5 gėrimai riebalams deginti

Susipažinkite su mokslu!

1. Pienas padeda deginti riebalus. Pagal McMaster universiteto Kineziologijos katedros pratybų medžiagų apykaitos tyrimų grupė , pieno vartojimas po stiprumo seanso, pvz., svorio kėlimo, padeda deginti riebalus.
2. Dvigubi baltymai. Tyrimas paskelbtas 2008 m FASEB leidinys rodo, kad dvigubas baltymų vartojimas kartu su pratybų rutina padeda prarasti riebalus ir įgyti raumenų masę.
3. Pratimų derinimas. Tyrime Žmogaus veiklos laboratorija Jungtinių Amerikos Valstijų sporto akademija, išsamiai aprašoma, kad derinant stiprumo treniruotes ir aerobinius pratimus, kūno riebalai yra pašalinami ir kūnas yra atspalvis.

Gaukite aktyvų ir sudeginkite riebalus!

Tik GetQoralHealth, treneris Salvador Garayzar, funkcinio mokymo specialistas, rutina, kad sustiprintumėte nugarą, kojas ir rankas, kai pamiršote apie riebalus.

Visada nepamirškite išlaikyti subalansuotą mitybą, kad pratimas duotų vaisių ir gausite kūną, kurį visada norėjote. Ir jūs, ar žinote kitą būdą, kaip įgyti raumenų ir prarasti kūno riebalus?

Vaizdo Medicina: MOKSLO ŽIRNIAI - Susipažinkite - Arduino! (Balandis 2024).