• Balandis 19, 2024

Deja, norint gauti naudos pratimai Mūsų kūno ir sveikatos požiūriu to nepakanka. Be tikslo, organizmui reikia judėjimo ir tai galima pasiekti paprastais veiksmais ir formomis.

Pagal. \ T Nacionalinis statistikos ir geografijos institutas INEGI, bendradarbiaudamas su Nacionaline sporto komisija (Conade), 56,2% vyresnių nei 18 metų meksikiečių nedaro fizinis aktyvumas , 18% niekada nesinaudojo savo laisvalaikiu.

Perkelkite!

Ne viskas vyksta į sporto salę ar užsiėmimus, yra paprastų būdų, kurie leis jums judėti. Čia mes siūlome dalį informacijos apie sveikatingumo ekspertą Deirdre Kaye.

1. Įjunkite muziką , Nesvarbu, ar jūs patys ruošiatės valgyti, valyti ar valyti patiekalus ar vonios kambarį, įjungus radiją ir klausydamiesi muzikos, monotoninė veikla tampa momentas šokti , Perkelkite savo klubus, kojas ir rankas, kai darote darbus ir vartojate kalorijų

2. Vaizdo žaidimų popietė. Antsvoris yra problema, turinti didelę gyventojų dalį visame pasaulyje. Situacija, skatinanti vaizdo žaidimų kompanijas gaminti produktus, didinančius judėjimą: kaip šokiai, žaidimo imitacija, tarp daug daugiau.

3. Prisijunkite prie savo bendruomenės veiklos. Be to, kad padidinsite savo sambūvį su kitais žmonėmis, tai leis jums prisidėti prie savo aplinkos. Pavyzdžiui, atkurti parką, įgyvendinti klasių joga ar meditacija visiems kaimynams.

4. Pėsčiomis po mėnuliu. Be taupymo, vaikščioti su partneriu suteiks jums galimybę kalbėti ir sužinoti daugiau apie jį bei prarasti svorį. Tyrimas Kalifornijos Santa Klaros universiteto Psichologijos katedra, JAV , nurodo, kad norint pasiekti su fizinis aktyvumas, tai padeda mums turėti palyginimo tašką su kitu asmeniu.

5. Klausykitės savo kūno. Jūs esate geriausias teisėjas, kiek sunku ir kiek laiko turėtumėte darytir pratimas.

Didesnis pratimas padės ne tik išlaikyti savo svorį, bet ir jus pamatyti bei jaustis geriau. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Nepamirškite jo!

Vaizdo Medicina: Prabhupada 0184 Perkelkite prisirišimą nuo materialaus garso prie dvasinio garso (Balandis 2024).