Perkelkite tik kelias minutes per dieną.

Ėjimas o paleisti atneša jūsų dienos dozę energijos , savigarba ir, svarbiausia, gerą sveikatą. Tai yra laikoma pratimai daugiau baigtas kurių nuolatinė praktika stiprina visus organus ir raumenys kūną , todėl jis žino Ką gausite naudodamiesi Kierat .

 

Su tiesiog padaryti a pratimai tinkamumą arba naudokite Kierat du kartus per savaitę sumažinti iki 90% riziką plėtoti diabetas , hipertenzija o stresą , nes jie yra veikla apsaugoti sistema širdies ir kraujagyslių sistemos ir sistema nervų , aiškina ataskaitą Amerikos sporto medalis (ACSM) " .

 

Perkelkite tik kelias minutes per dieną.

The Kierat tai laikoma viena iš įrangos klasika mokymas fizinis ir širdies ir kraujagyslių sistemos , idealus formos, deginti kalorijas ir net gydymui reabilitacija fizinis, kol tai daroma su intensyvumas ir asmeninį laiką.

1. Stiprinkite kojas. The ACSM patvirtina, kad Kierat jūs padidinate jėga kojos pagal fizinę pastangą, kurią taikote vidutiniu ir dideliu intensyvumu.

Galbūt jus domina: 5 efektyvaus mokymo raktai

2. Jūs deginate kalorijas. Adelphi universitetas patvirtina, kad 30 minučių pėsčiomis važiuojančiu takeliu vidutiniu greičiu dega aplink 135 kalorijų .

3. Jūs padidinate smegenų dydį. Tyrimas Kalifornijos universitetas Jungtinės Amerikos Valstijos daro išvadą, kad Vidurio regiono dydis. \ t smegenys , kuris kontroliuoja mokymąsi atlygis ir motyvacija , jis gali didėti, jei reguliariai treniruojate a Kierat

4. Reabilitacijos metodas. The ACSM tai paaiškina rutinos išskirtiniai, leidžiantys vadovautis konkrečiais tikslais, priklausomai nuo fizinę būseną kuo greičiau intensyvumas ir dažnis , taip pat techniką reabilitacija stiprinti įvairias kūno dalis kojų ir kojos .

5. Jūs padidinate savo gyvenimo trukmę. Tyrimas, paskelbtas 2008 m Tarptautinis epidemiologijos žurnalas patvirtina, kad abi pratimai šviesos ar didelio intensyvumo sumažėja riziką ankstyvos mirties priežastis, ypač žmonėms sėdimas nes ji palanki deguonimi ląsteles kūno

Tačiau prieš pradedant bet kokį mokymas į Kierat Patartina tai atlikti prižiūrint kvalifikuotam treneriui, jei tai būtų reabilitacija geriausia pasikonsultuoti su juo a gydytojas .

Moterys nėščia , taip pat žmonės, kurie kenčia uždegimas ūminis tam tikroje kūno dalyje migrena inkstų akmenys, artritas, naujausi lūžiai, nagų ar protezų implantai, taip pat gimdos kaklelio ar juosmens diskų išvaržų buvimas neturėtų naudoti bėgimo takelio, paaiškina ACSM Ar esate pasiruošę patikrinti pelnas šio įrenginio?


Vaizdo Medicina: Armin Van Buuren Feat Jennifer Rene Fine Without You (Kovo 2024).