• Balandis 19, 2024

Žmogaus kūnas visada važiuoja, eina į darbą arba priima fizinis aktyvumas , todėl turiu vieną geras atsparumas Tai labai svarbu. Tai paprastai gaunama kondicionuojant raumenis, kad būtų padidintas veikimas per pratimai.

Nors smegenys gali turėti lemiamą reikšmę veiklai. Pagal. \ T Kento universitetas, Chatham, Didžioji Britanija , ilgalaikis poveikis fiziniam veikimui yra toks pat didelis, kaip raumenų nuovargis.

Gaukite tikslus ...

Tačiau neįmanoma pasiekti didesnio atsparumas , Čia siūlome tris strategijas, kaip tai pasiekti, su informacija iš Erica Giovinazzo, sertifikuotas dietologas ir „CrossFit“ treneris Brick New York.

1. Laikykite balansą. Tai gera bandyti sunkiai treniruotis, bet jei jūs kasdien patirsite didelių pastangų, tai galite rastiintensyvumo su tuo, ką darote, vis daugiau ir mažiau.

2. Mažai. Yra laiko ir vietos išlaikyti stabilų žingsnį, bet jei jūs tikrai norite padidinti savo pasipriešinimą, turite padidinti. Norėdami tai pasiekti, jis atlieka trumpus intervalus su visu greičiu.

3. Padidinti. Plėtoti atsparumas į raumenys , apribokite atkūrimo laiką iki 30–90 sekundžių. Tai mažina atkūrimo laiką ir svorį. Mažiau pasipriešinimo, daugiau pasikartojimų ir pertraukų tarp 30 sekundžių ar mažiau pratimai tai yra optimaliausia ją plėtoti.

Nepamirškite padaryti fizinis aktyvumas Kasdien, bent 30 minučių, galite pagerinti emocinę sveikatą. Rūpinkitės!