• Balandis 25, 2024

Vartoti salotos yra gera alternatyva didinti vartojimą pluošto , vitaminų ir mineralų ; Tačiau, kai naudojate tuos pačius ingredientus, jis gali tapti nuobodu, išsamiai aprašyti mitybos mokslininkas Carmen Haro .

Interviu už„GetQoralHealth“, „Kellogg“ mitybos ir sveikatos instituto (INSK) specialistė išsami informacija apie salotos Būkite sveiki ir pateikite visas naudos, kurias mes ieškome, kai vartojame salotas, žmogus turėtų pridėti šiuos maisto produktus.

Galbūt jus domina: 4 bendros klaidos rengiant salotas

Duok jai įvairovę!

1. Salotos , Tegul jūsų salotoje yra du ar daugiau rūšių salotų, nes kiekvienas iš jų duoda įvairių vitaminų ir mineralų.
2. Morkos , Jie suteikia beta karotino, kuris padeda pagerinti širdies sveikatą.
3. Brokoliai , Padeda išvengti tam tikrų rūšių vėžio
4. Pomidorai , Pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą
5. Betabel , Tai vienas iš maisto produktų, kuriuose yra folio rūgšties
6. Grybai , Stiprinti imuninę sistemą

Yra daržovių begalybė, kuri, jei pridedama, suteikia daug maistinių medžiagų. Kažkas, kas taip pat padeda padidinti salotų vartojimo naudą, yra vaisiai.

Vaisiai suteikia įvairių vitaminų ir mineralų, ir tai dar viena galimybė suvartoti penkis vaisius ir daržoves, kurios turėtų būti suvartojamos kasdien. Idealūs, kurie pridedami prie sveikų salotų:

1. Vynuogės , Apsaugokite širdies sveikatą
2. Mėlynės , Turintys daug antioksidantų apsaugo širdies sveikatą
3. Avokadas , Jų sveikos riebalų rūgštys pagerina kūno sveikatą, rekomenduojama naudoti tik ketvirtadalį vidutinio dydžio, kad nebūtų padidintas kalorijų skaičius.
4. Pjaustyti mandarinai , Juose yra pluošto ir vitamino C, kurie stiprina imuninę sistemą; Jie padeda išvengti vidurių užkietėjimo.

Kita vertus, riešutai, tokie kaip migdolai, sezamas, žemės riešutai natūraliu ar keptu pavidalu, suteikia trapumą, suteikia vitamino E, pluošto, omega 3 ir 6 riebalų rūgščių, kurios padeda apsaugoti širdies sveikatą. Carmen Haro .

Yra daug sudedamųjų dalių, kurios yra sveikos ir suteikia įvairovę salotoms ir padidina mineralų ir vitaminų skaičių, nepatenkant į pernelyg daug kalorijų.

Dalis salotos žmogui tinkamas yra lygus tai, kas tinka mūsų dvigubai uždarytoms rankoms, bet kiekvienas keičiasi pagal jų amžių, statybą, fizinį aktyvumą ir lytį.

Jei norite numesti svorio, tai ne tik valgyti salotas, bet ir stengtis vartoti sveiką mitybą, nes mokantis valgyti ir saikingai, neišvengiant nė vienos grupės, daroma prielaida apie dietologą. Ir jūs, kokie ingredientai naudojami jūsų salotoms?

Vaizdo Medicina: The NEW Chicken And Waffles From KFC (Balandis 2024).