• Balandis 23, 2024

Galiausiai dieta, kuri pakelia mūsų dvasias, kurioje kiauliena ir alkoholis (vidutiniškai) nėra mirtinos nuodėmės. Trumpai tariant, puikus būdas įgyti formą, tiek fizinėje dalyje, tiek sveikatai kaip toks, bet kaip numesti svorio su Iberijos kumpiu ir raudonu vynu?

Šis „žingsnis į priekį“ mes skolingi specialistui Rubén Bravo, Europos medicininio nutukimo instituto mitybos ekspertė , kuris parengė a mityba grindžiamas Iberijos kumpiu ir raudonuoju vynu, kaip „gera gomuriui ir gera širdžiai“.

Eikite iki šešių kilogramų!

Pasak specialisto mityba leidžia per 4 savaites prarasti nuo 4 iki 6 kilogramų; atsižvelgti į tai, kad tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus kūno sudėties, lyties ir fizinio aktyvumo. Be to, siūloma mityba apima įvairius valgius ir galimybę vartoti vynas ir kasdien suvalgykite kumpį arba kas būtų tas pats.

"Paimtas saikingai ir pagal lentelę maisto Suderinami, Iberijos kumpis ir raudonasis vynas yra du produktai, kurie, be jų skonio, turi daug kitų naudingų savybių širdžiai dėl jų širdies ir kraujagyslių sistemos poveikio, užkertant kelią ligoms ir remiant kai kurių geresnių ligų matavimo veiksnius “, - sako gydytojas Bravo

Tarp privalumų, kuriuos nurodėte raudonasis vynas , yra jų gebėjimas žymiai sumažinti koronarinės širdies ligos, aterosklerozės, Alzheimerio ar senato demencijos riziką, „be to, kad lėtina ląstelių senėjimą.“

Specifikacijose Bravo nurodo, kad vynas raudona yra geriau nei balta, nes jos sveikos savybės yra pranašesnės, nes jos paruošimui naudojamos vynuogių odos yra daug taninų ir antioksidantų.

Kita vertus, Iberijos kumpis yra nurodomas kaip puikus šaltinis įtraukiant į organizmą geležies ir B grupės vitaminai, būtini tinkamai veikiant nervų sistemai, smegenims ir palaikant tinkamą raumenų masę.

„Kasdien 120 gramų kumpio valgymas žymiai sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Taip yra dėl mažo sočiųjų riebalų kiekio, didelės mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekio ir cholesterolio kiekio, mažesnio nei liesos mėsos, pvz., Vištienos ar kalakutienos, arba kai kurių žuvų, pvz. Profesorius José E. Campillo Ekstremadūros universiteto Medicinos fakultetas .

Patikrinkite dietą

Pusryčiai apima duoną ir kumpį (iki dviejų dribsnių), vaisių (išskyrus bananus, mangą ir melioną); tik kava arba su nugriebtu pienu. Sportininkai gali pridėti prancūzišką omletą su vienu kiaušiniu ir dviejų baltymų.

Maistas patiekiamas su virtomis daržovėmis, kurios lydi pagrindinį patiekalą arba žuvies, arba naminių paukščių, arba veršienos; lygi, liesa kiauliena, kepta arba kepta. Kartą per savaitę galite įtraukti troškinį be riebalų.

Ir vakarienė, tai, kas paprastai riboja mus, čia yra vištienos sultinys (Meksikoje tai būtų konsomėja), du pjautiniai Iberijos kumpiai, be mėsos ar žuvies, 80–150 gramų ir desertas gryno tamsaus šokolado uncija.

Taip pat nepamirškite užkandžių tarp valgių. Tarp pusryčių ir pietų vaisių ir riešutų pora; popietę, tarp pietų ir vakarienės, galite įtraukti kofeino kavą (tik arba su nugriebtu pienu) arba infuziją, nugriebtą jogurtą ir porą riešutų.

Gerai nurodyta, kad duona leidžiama tik pusryčiams, o jūs galite gerti natūralų vandenį be apribojimų. Raudonojo vyno vartojimas šioje mityboje - hipokalorinis, turtingas vaisių, daržovių ir sveikų baltymų - yra apribotas 150 ml stiklu moterims ir dviem stiklams vyrams, abiem atvejais pasiskirstęs per du valgiai

Pastabos apie tai priduria, kad šis poveikis atsigauna mityba yra nulinis O jūs, kokią kitą dietos rūšį žinote, kad numesti svorio?

Vaizdo Medicina: Город мечта - Майами. Флорида, США. [2018] #1 (Balandis 2024).