Geri riebalai nuo blogų riebalų

• Balandis 25, 2024

Noriu numesti svorio , Noriu prarasti blaivumas į rankas. Noriu tai atsikratyti išsipūtęs pilvas , Norėčiau, kad celiulito Aš išnyko iš kojų.

Tai yra dažniausiai pasitaikančių asmenų, norinčių juos prarasti, skundai indėliai papildomų riebalų organizme. Bet ar mes tikrai žinome, ką prarasti? Ar turime pakankamai žinių, kaip tinkamai modifikuoti mūsų mitybos įpročiai ? Ar žinome, kuriuos maisto produktus reikia vengti ir kokie vartoti labiausiai? Norėdami pereiti į kitą žingsnį ir nutraukti iliuziją, čia yra keletas informacijos, kuri padės jums atpažinti piktadarį - blogus riebalus - ir kaip ji skiriasi nuo gerų riebalų.

Kas yra piktadarys ir kas yra geras?

Kaip minėta, yra dviejų rūšių riebalai - geri riebalai ir blogi riebalai , Kaip atskirti vieną nuo kito?

Yra dviejų rūšių riebalai - riebalai mononesočios ir polinesočiosios :

Mononesočiai riebalai yra geri, nes jie mažina blogą cholesterolio kiekį ir padidina cholesterolio gerai Geras riebalų šaltinis mononesočios Tarp jų yra avokadas, rapsų aliejus, alyvuogių aliejus ir riešutai, pavyzdžiui, riešutai ir žemės riešutai. Riebalai mononesočios Žinoma, kad jie padeda numesti svorio , nes jie mažina kūno riebalus.

Polinesočiosios riebalai yra kitų rūšių geri riebalai. Jie yra Omega-3 kurie padeda sumažinti kraujo spaudimą, blogą cholesterolio kiekį, padeda sustabdyti kraujo spaudimą uždegimas ir apsaugoti smegenys ir sistema nervų , Dažniausi polinesočiųjų riebalų šaltiniai yra žuvų taukai, lašišos, kukurūzai, dygminai, sojos ir saulėgrąžos.

Yra dviejų tipų blogų riebalų - sočiųjų riebalų ir trans-riebalų:

The sočiųjų riebalų Jie yra laikomi blogi riebalai kaip. \ t cholesterolio blogai kraujyje. Sotieji riebalai yra pieno, kiaušinių, mėsos, jūros gėrybių, aliejų, pavyzdžiui, kokoso, delno ir migdolų.

Trans-riebalai yra riebalai hidrintas pagamintas žmogaus, kuris randamas maisto supakuoti , kaip popkornas, skirtas mikrobangų kepimui, margarinas ir sutrumpinimas.

Vaizdo Medicina: Visa tiesa apie cholesterolį (Balandis 2024).