• Balandis 24, 2024

¿Kiek kilogramų turėtumėte atsisiųsti per savaitę? Daug kartų žmonės naudojasi ribojančia dieta, todėl jie greitai praranda svorį, bet nesveiki.

Sveikas svorio netekimas yra nuo 500 gramų iki kilogramo kūno riebalai per savaitę, pamatysite, kad tai atsispindės pilvo ir klubo.

Pagalvokite, kad mažesnis drabužių dydis yra mažesnis nei trys kilogramai kūno riebalų. Kai kurie žmonės lengviau nei kiti; Tačiau tikrovė yra ta, kad užtenka disciplinos ir noro pasiekti savo tikslus.

Atsiprašome ribojančių dietų!

Vienas mityba Labai ribojantys - ilgą laiką - gali būti priešingi, nes metabolizmas sulėtėja. Todėl turi būti išeities strategija, kad ją vėl suaktyvintume su mažo kaloringumo maisto produktais.

„Jūsų kūnas„ agresyvumu “, kuriam jūs pateikiate, nusprendžia išleisti mažiau kalorijų, kad jus išliktų gyvas, o tai sukelia didesnį kūno riebalų kaupimąsi grįžus į įprastą mitybą. Ką mes žinome kaip „atšokti“.

Pamiršk!

Atkūrimas iš esmės yra recidyvas. Ne tai, kad „magija“ jūsų valgio plano pabaigoje susigrąžins prarastą svorį arba netgi padidinsite daugiau.

Kas atsitinka, kai grįžtate valgyti, kaip jūs darėte anksčiau, jūsų kūnas nusprendžia organizme kaupti daugiau riebalų, kad apsaugotų jus nuo atėmimo iš maisto ateityje.

Kad išvengtumėte atsitraukimo, turėtumėte apsilankyti mitybos specialistu, kuris nenumato apetito slopiklių ar kokių nors tablečių, ir išmokti valgyti jums tinkamas sumas.

Atminkite, kad nėra gerų ar blogų maisto produktų, bet gerų ir blogų sprendimų kiekio ir kokybės požiūriu.

Aktyvuokite!

The pratimai Tai yra raktas išlaikyti jūsų ieškomą figūrą. Tik 10% žmonių, kurie praranda svorį tik su mityba , jie laikosi. Nors tie, kurie praranda svorį, derindami abu ir sukuria naują gyvenimo būdą, jie „dėl jų dydžio“ dar kartą „nekenkia“.

Tai geriau, jei ji trunka, ir tai nesukelia, kad padangos! Būkite kantrūs, drausmingi ir visada turėkite omenyje tai, ką darysite, kai pamatysite save ir jaustis kaip visada norėjote.

Vaizdo Medicina: Week 4, continued (Balandis 2024).