• Balandis 19, 2024

Gerai kontroliuoti širdies ir kraujagyslių sveikatą, ypač kraujo spaudimas , yra būtina gyvenimo kokybės gerinimui, nes pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), širdies liga jie yra pagrindinė mirties priežastis pasaulyje.

PSO sako, kad jei žmonės nesikeis savo įpročiais, 2030 m. Mirs apie 23,6 mln. Žmonių širdies liga ir smegenų kraujagyslių ligos.

Tačiau vienas iš šių veiksnių širdies ir kraujagyslių ligos yra aukštas kraujo spaudimas , geriau žinomas kaip tylus. Norėdami ją valdyti, turite imtis a mityba subalansuota ir praktika pratimai .

Be to, tyrimas Alabamos universitetas Birmingeme , paskelbtas žurnale Neurologija, pabrėžia, kad aukštas kraujo spaudimas Jis susijęs su atminties problemomis vyresniems nei 45 metų žmonėms.

Kad išvengtumėte komplikacijų kraujo spaudimas ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligos , mes turime mažą receptą kalorijų Ispanijos širdies fondas :

Kepta kalakutienos filė su salotomis

Sudėtis

1. Keturi kalakutienos filė
2. Salotų lapai nuplauti ir dezinfekuoti
3. Du šaukštai alyvuogių aliejaus
4. Dehidratuotas čiobrelis
5. Dehidratuotas rozmarinas
6. Balta ir juoda pipirai
7. Dviejų citrinų sultys
8. Balzaminis actas
9. Druska pagal skonį

Paruošimas

Pipirai kalakutų krūtinėlės filė. Padėkite alyvuogių aliejų ant grotelių ir, kai jis yra karštas, įdėkite filė. Palikite juos tris minutes ir pasukite. Dar kartą pakartokite operaciją.

Nuimkite nuo karščio ir patiekite ant plokštės. Kartu su salotų lapais, valgomais citrinų sultimis, balzamiko actu. Pabarstykite čiobreliais ir džiovintais rozmarinais, kaip parodyta šiame vaizdo įraše:

Šis patiekalas rekomenduojamas žmonėms, sergantiems hipertenzija , hipercholesterolemija , Nutukimas , diabetas ir trigliceridų aukštas, nes kalakutų kalorijų kiekis yra mažas ir pilnas baltymų . Ir jūs, kaip jūs valdote savo kraujo spaudimą?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu
 

Vaizdo Medicina: Kepta kalakuto krūtinėlė | Alfas Ivanauskas | 2018 | Virtuvės mitų griovėjai (Balandis 2024).