• Balandis 25, 2024

Pernelyg didelis jo vartojimas gali sukelti antsvorį ar nutukimą, tačiau su ribotais angliavandeniais organizmas gauna daug naudos, tarp kurių yra energija.

Angliavandeniai, kuriuos valgome per maistą, tampa mūsų organizmu gliukozėje; cukrus, kuris cirkuliuoja kraujotakoje ir yra naudojamas kaip kūnas kurui, ypač smegenims ir nervų sistemai.

Galbūt jus domina: Nudegina riebalai be makaronų

Energija visą dieną!

Subalansuotoje mityboje angliavandeniai turėtų prisidėti prie 55–60% visų dietos kalorijų; baltymai 12-15% ir riebalai 25%. Kiekvienas gramas angliavandenių prisideda prie organizmo 4 kilokalorijų energijos, vienodą baltymų kiekį. Tačiau jų negalima pakeisti.

Norint gauti tinkamą jūsų kūno poreikio energiją, GetQoralHealth pateikia šį receptą su Chef Daug Muñoz iš Cocinemos Juntos de Cadena Tres programos , Chaca šis vaizdo įrašas!

Spageti

Sudėtis

1. Makaronai

2. Kremas

3. Sūris

4. Vanduo

5. Pomidorai

Nors pagrindinė angliavandenių savybė yra aprūpinti energija organizmui, yra keletas, kad tarp jo junginių yra pluoštas, dėl kurio jie yra maisto produktai, atitinkantys apetitą. Kodėl ne išbandote šį skanų receptą?

Vaizdo Medicina: Kaip turėti energijos kiekvieną dieną (Balandis 2024).