Pasilinksminkite su pratimu!

Ar manote, kad treniruotės yra nuobodu? Jūs esate raktas, leidžiantis mėgautis savo fiziniais užsiėmimais ir sumažinti galimybę atsisakyti jų.

Pagal Britų Kolumbijos universiteto Psichologijos katedra Tai rodo, kad dauguma žmonių turi nemalonią idėją tik klausydamiesi žodžio pratimo, tačiau, pradėdami praktikuoti, jie bus nustebinti, kad jais pasimėgės.

Tačiau, kai ji tampa įprasta, ji paprastai išnyksta žmones, kurie juos palieka, todėl svarbu rasti motyvatorių, kurie jums džiaugtųsi kiekvieną dieną, pavyzdžiui:

 

Pasilinksminkite su pratimu!

  1. Vaizdo žaidimai Jei esate vienas iš žmonių, kuriems patinka šie atrakcionų tipai, tai jūsų galimybė įsigyti žaidimą, kuris skatina jus užsiimti fizine veikla.
  2. Socialiniai tinklai Naudokite savo socialinius tinklus kaip motyvatorių. Parašykite savo treniruočių planą savo draugams ir leiskite savo pastaboms paskatinti. Netgi tuos laikus, kai nesijaučiate, kaip tai praktikuojate.
  3. Motyvacijos grupės Kai kurios išmaniųjų telefonų, socialinių tinklų ar jūsų kaimynystės programų galite rasti įdomių ir socialinių veiklų, pavyzdžiui: parko joga, žygiai ir dviračiai. Prisijunkite!
  4. Padarykite jį kartu. Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ , kai praktikuojate su draugu ar su savo partneriu, turėsite daugiau malonumo ir nesuprasite pastangų. Netgi tai gali būti motyvatorius abiem.
  5. Muzika pagal skonį Sudarykite mėgstamų dainų sąrašą, kad galėtumėte juos klausytis, kol naudojasi. Stenkitės būti muzika, kuri užpildo jus energija ir palieka liūdną ar ramus poilsiui.
  6. Trumpi mokymai Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie turi mažai laiko naudotis, galite atlikti trumpus, bet veiksmingus pratimus, kurie sutelkti dėmesį į tikslą, kurį nustatėte sau, ar tai yra raumenų prieaugis ar svorio sumažėjimas.
  7. Sujunkite pratimus. Venkite palikti sunkiausius pratimus pradžioje ar pabaigoje, geriausia išlaikyti pusiausvyrą tarp tų, kurie jums patinka, ir tiems, kurie nedaro jūsų sesijos malonesnio ir efektyviau.
  8. Stebėkite rezultatus. Kai suprasite savo pažangą, jie suteiks jums daugiau noro toliau naudotis. Be to, tai padidins savigarbą ir motyvaciją.
  9. Sukurti iššūkius Dauguma žmonių mėgsta būti geriausi tuo, ką jie daro, todėl su draugais ar šeima susiduriate su iššūkiais, kad mokymas būtų malonesnis ir efektyvesnis. Taip pat galite sukurti asmeninį prekės ženklą, kad galėtumėte jį nuolat įveikti.
  10. Sužinokite ką nors naujo Kai jaučiatės, kad jūsų treniruotės rutina yra nuobodu, pabandykite daryti kažką kitokio, kaip mokymosi pilates, joga, plyometriniai judesiai ar kita veikla, kuri sugeba atkreipti jūsų dėmesį.

Tyrimas Pusiasalio medicinos ir odontologijos kolegija , paskelbta 2005 m Aplinkos mokslai ir technologijos , rodo, kad lauko pratimai suteikia fizinę ir protinę naudą žmonėms.

Taigi, jei norite padidinti savo energiją, pagerinti savo nuotaiką ir jaustis kaip naudotis visą laiką, ieškokite malonios aplinkos, kad galėtumėte užsiimti savo fizine veikla.


Vaizdo Medicina: 24 HOUR BOX FORT BOAT SURVIVAL CHALLENGE! ???? (Rugsėjis 2021).