Žygiai pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą

The žygiai tai yra šviesos ir vidutinio intensyvumo pratimas, rekomenduojamas širdies reabilitacijos programose, nes jis pagerina širdies reakciją į pastangas, atsižvelgiant į Ispanijos širdies fondas .

Ši veikla suteikia daug naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai, nes ji padidina. \ T širdis , suma kraujo kiekviename ritme, taip pat ir transporto deguonies ir maistinių medžiagų.

Jis taip pat pagerina bendrą aerobinį patvarumą ir specifinį apatinių galūnių raumenį; jis skatina sąnario judėjimą kulkšnėse, keliuose ir klubuose dėl savo vietovės įvairovės; didina kalorijų išlaidas ir kovą Antsvoris , Bet ar žinote, kokia ši veikla yra?

The žygiai jis susideda iš kelionės keliais ir gali būti atliekamas bet kuriuo metų laiku ir bet kurioje vietovėje; Tai viena iš labiausiai rekomenduojamų veiklų visoms amžiaus grupėms, nes ji vyksta malonioje aplinkoje, nėra pernelyg daug rizikos ir jums nereikia didelių fizinių sąlygų praktikuoti.

 

Eikite pasivaikščioti!

Prieš pradedant vaikščioti, pasirinkite tinkamą kelią iki jūsų kūno. Atlikite nuo 10 iki 20 minučių tempimo ir raumenų jėgos, kad išvengtumėte traumų padidinti lankstumą.

Nors iš esmės jis atrodo kaip pratimai paprasta, kuri apima mažai pastangų, nepamirškite, kad vaikščiojimas gali tapti sunkia veikla žmonėms, kurie nėra naudojami.

Tai truputį prasideda ir palaipsniui didina tempą ir atstumą iki rekomenduojamos pusės valandos. Tik tada, kai jūsų fizinis pasirengimas yra tinkamas, važiuokite keliais ir kryžmėmis, kurių atstumas yra didesnis, bet palaipsniui.

Atminkite, kad turite dėvėti patogius drabužius ir batus, kurie apsaugo jus nuo šalčio ir karščio. Nepamirškite naudoti nuo saulės nudegimo, taip pat lūpų balzamą, akinius ir skrybėlę.

Patartina gerti skysčius prieš ir po praktikos žygiai ir nepamirškite išlaikyti kompaniją, kuri padarys kelią malonesnį ir pasidalinsite atsipalaiduojančiu poveikiu, kuris jums suteikia ryšį su gamta.

Labai svarbu, jei turite liga širdies ir kraujagyslių sistemos, prieš pradedant gydymą, patikrinama medicininė apžiūra žygiai , Jei pajusite krūtinės skausmą, galvos svaigimas o pykinimas Pėsčiomis eikite iš karto ir pasitarkite su savo specialistu. Ir jūs, norėtumėte eiti žygiais?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: M.Juškauskas, Lietuvos valdžiai ir policijai ką daryti dėl sveikumo. (Spalio Mėn 2020).