Tikimės kokybiško gyvenimo

Neseniai atliktas Suomijoje atliktas tyrimas patvirtina sauna sveikatai širdies ir kraujagyslių sistemos vyrų. Ši išvada yra svarbi kas valandą jie praranda gyvenimą 10 meksikiečių dėl a širdies priepuolis ūminis iki miokardo.

 

Tikimės kokybiško gyvenimo

A vonios kambarys nuo sauna temperatūra yra aukšta -80 iki 100 ° C, kuri yra susijusi su geresniu kraujotaką ir kontrolė kraujo spaudimas , kuris sumažina riziką širdies priepuolis arba širdies ir kraujagyslių sutrikimas, atkreipkite dėmesį į žurnale paskelbtą tyrimą JAMA vidaus medicina .

The tyrimas kad po 21 metų buvo stebima 2315 vyrų grupė nuo 42 iki 60 metų, jie atrado, kad tie, kurie paprastai būna tarp keturi a septynias sesijas nuo sauna per savaitę sumažinkite riziką staiga mirtis už a širdies priepuolis o širdies ir kraujagyslių ligos .

Dar daugiau, tai įtakoja ir sesijos trukmę. Tie, kurie praleidžia daugiau nei 19 minučių į sauna tikėtina, kad patiria 52% mažiau staiga mirtis širdies ritmas, palyginti su tais, kurie praleidžia 11 minučių.

Doktorantė Jari Laukkanen, tyrimo vadovas, paaiškina, kad priežastis, kodėl pirtis saugo širdį, gali būti ta, kad jis sumažina kraujo spaudimas ir palaiko elastingumas kraujagysles , tačiau jie vis dar tiria.

 

Vyrai, labiau linkę į širdies priepuolius

Enrique Gómez Álvarez Kardiologijos skyriaus vedėjas Nacionalinis medicinos centras ISSSTE lapkričio 20 d , paaiškina, kad a širdies priepuolis padidėja vyrai po susitikimo 40 metų , Norėdami to išvengti, rekomenduojame:

 

  1. Pasivaikščiokite 3 km per dieną arba atlikite 30 minučių veikla mažiausiai penkis kartus per savaitę.
  2. Vartoti daugiau daržovių ir vaisių; apriboti dietą sočiųjų riebalų .
  3. Apribokite 30% suvartojimą druska .
  4. Vidutiniškai suvartojama alkoholio ir vengti cigaras .
  5. Valdykite stresą .
  6. Venkite Antsvoris ir diabetas .
  7. Stebėkite kraujo spaudimas kuris idealiai turi būti išlaikytas, mažesnis arba lygus 120/80.

Dėvėkite stilių sveiką gyvenimą ir reguliariai lankyti sesiją sauna , yra viena iš sąlygų užkirsti kelią ir sumažinti širdies priepuoliai pagrindinė mirties priežastis ne tik Meksikoje, bet ir visame pasaulyje.


Vaizdo Medicina: Gentle Day moterų bėgime 2017 (Kovo 2024).