• Balandis 25, 2024

Ar einate į dietą ir nerimauti dėl prarasto svorio atgavimo? Daugelis žmonių vengia griežtos dietos, nes nežino, kokių priežasčių sukelia šuolis, ir mano, kad jų pastangos bus nenaudingos.

Tačiau keli tyrimai parodė raktą, kad būtų išvengta atkūrimo efekto ir didžiausias šių papildomų kilogramų pašalinimas.

Hormonai, kalti dėl svorio atkūrimo!

1. Hormonų gamyba Mokslininkai Melburno universitetas jie užtikrina, kad apetitą stimuliuojančių hormonų, kaip ir grelino, padidėjimas padidėja 20% daugiau nei dietos pradžioje, o apetitą slopinantys - leptinas - yra mažesni.
2. Metabolinis lėtėjimas Tyrimas Kolumbijos universitetas Jis nurodo, kad po aštuonių savaičių atsinaujinimo efektas yra aktyvus ir gali trukti metams dėl medžiagų apykaitos sulėtėjimo.

Kai organizmas mokosi veikti su mažiau kalorijų, susidaro stabilizavimas, tačiau kai dieta paliekama ir valgoma įprastai, tos papildomos kalorijos yra laikomos riebalais.

Ar esate linkęs į atkūrimo efektą?

Pagal tyrimą, paskelbtą ES. \ T Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas (JCEM), Apetito hormonų kiekis kraujyje padeda prognozuoti, ar po dietos svoris padidės.

Mokslininkai teigia, kad leptinas ir ghrelinas sąlygoja naujo svorio palaikymą arba, jei prarastas kilogramas yra susigrąžintas, tai yra, jei pirmojo lygio lygis yra didelis, labai tikėtina, kad užregistruosite atkūrimo efektą.

Tačiau, jei išlaikysite sveikus įpročius po dietos, pvz., Valgykite sveiką maistą, kontroliuokite kalorijas ir praktikuojate, bus lengviau išlaikyti norimą svorį. Ir jūs, kaip vengiate atsigavimo efekto?

Vaizdo Medicina: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024).