Kaip jūs galite išmokti valgyti?

Kai valgote, ar jaučiate kaltę? Vienas iš būdų pažinti save yra pripažinti mūsų santykius su maistu.

„Mūsų emocijos daro tiesioginį poveikį tai, ką valgome, idealiai turėdami draugišką, dėkingą ir sveiką susitikimą su maistu, nes priešingu atveju valgymas ir kančia tampa dviem tos pačios monetos pusėmis“, - sako psichologas Karla Moralesas. valgymo sutrikimų specialybė.

 

Kaip jūs galite išmokti valgyti?

Daugelis iš mūsų turėjo problemų su mūsų santykiais su maistu; Kai kurie gali net įrašyti tokias kančias:

 

  1. Tęsti alkanas, nepaisant to, kad valgėte.
  2. Mes negalime atsispirti tam tikrų rūšių maisto produktams, kurie gali būti netinkami mūsų sveikatai, taip pat juos valgyti ir kalti.
  3. Kančia, nes svoris yra ne tai, ką mes tikime, gėdame ir esame piktas mūsų kūnui.
  4. Išleisti daug papildų, dietų, specialių patiekalų ir pasijusti nusivylę dėl to, kad nepavyko prarasti šių papildomų svarų.
  5. Sergant vidurių užkietėjimu, gastritu, sunkiu, perpildytu, rėmeniu, rėmuo ar bet kokia su mūsų valgymo būdu susijusi būklė.

 

Išmokite valgyti ir rūpintis savo sveikata!

Jei sergate bet kuria iš šių penkių su maistu susijusių kančių rūšių, pradėkite taikyti šiuos principus:

  1. Pripažinkite, ką tuo metu valgote. Ar tai būdas sustabdyti skausmo jausmą? Norėdami išvengti savo jausmų?
  2. Sustabdykite kas penkias minutes, kol valgote, ir pristabdykite, jei jau esate patenkintas. Tokiu pauziu padėkokite už tai, kad valgote, ir pasakykite savo kūnui, kad tu jį myli ir kad nenorite jo pakenkti.
  3. Pagalvokite apie tai, kaip jūs galite parodyti pagarbą sau, kol valgote. Ačiū kūnui už virškinimo stebuklą ir žinokite apie kiekvieną įkandimą.

Jūsų santykiai su maistu yra jūsų santykių su gyvenimu metafora, todėl išmokti valgyti sveikai, todėl turite puikią sveikatą ir gerovę. Ir jūs, ar žinote, kaip išmokti valgyti?


Vaizdo Medicina: Antakių dažymo su Henna kursai. Ar verta? Kur mokytis? (Rugsėjis 2021).