Kaip jis jus sabotuoja?

Tai ne tik erdvė, kurioje paruošiate savo maistą virtuvė Tai gali būti veiksnys, kuris atsiskleidžia jūsų svoryje, nepastebėdami. Tačiau kokios yra klaidos?

 

Tai, kaip jūs organizuojate savo virtuvę, padeda išlaikyti savo planą numesti svorio ar ne “, - sako jis Samantha Cassetty, Geros namų ūkio tyrimų instituto direktorė.

 

Kaip jis jus sabotuoja?

Patikėkite, ar ne, šis susitikimų ir bendravimo taškų taškas gali prisidėti prie jūsų tikslų nevykdymo. Čia mes jums pasakysime, kaip.

1. ritminė aplinka. Mokslininkai Džordžijos valstijos universitetas jie atskleidžia, kad klausydamiesi muzikos pietų metu galėtumėte daugiau valgyti. Jei norite valgyti dainų ritmui tai daryti su lėtomis melodijomis, kitaip jūs suvalgysite daugiau kalorijų.

2. Žiūrėkite televizorių. Žurnalo paskelbta analizė „American Journal of Clinical Nutrition“ , rodo, kad jei valgote kitą užduotį, tai didesnė procentinė dalis kalorijų kad jei esate dėmesingas maistui; Pavyzdžiui, žiūrėti televizorių.

3. Kad veidrodžiai nebūtų apdailos dalis. Valgyti arti vienas kito gali turėti didelį poveikį kalorijų vartojamos. Psichologas Dearbhla McCullough, iš Roehamptono universiteto , užtikrina, kad, kad išvengtumėte jo poveikio, reikia pažvelgti į akis (per apmąstymus), kai valgote, prisiminti, kodėl bandote numesti svorio .

4. Valgykite patiekalą kaip ir maistą. TyrimasVartotojų tyrimų žurnalas nurodo, kad maistas, kuris yra tokios pat spalvos, kaip ir patiekalas, verčia žmones valgyti daugiau. Kai tą patį maisto kiekį patiekite ant plokštės, kuri kontrastuoja su valgio , dalis atrodo didesnė ir yra psichologiškai patenkinama.

Kad jūsų virtuvė nėra jūsų priešas, venkite šių klaidų ir gaukite norimą svorį. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės!


Vaizdo Medicina: Psichologė Genovaitė Petronienė. Kaip susivaldyti situacijoje, kai jus užsipuola? (Kovo 2024).