• Balandis 16, 2024

Jei ieškote pratybų, kad pagerintumėte savo nuotaiką, fitnesą ir sveikatą, važiavimas yra geras pasirinkimas, taipGetQoralHealth mes paaiškiname, kiek laiko turite paleisti, kad netektumėte svorio. Pasak gydytojo Pablo Saz Peiro Važiavimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kontroliuoti kraujospūdį ir deginti kalorijas bei riebalus, todėl jis padeda sumažinti svorį.

Kiek laiko?

Žurnalo leidiniai Gera sveikata jie atskleidžia, kad tam, kad raumenys suvartotų organizme sukauptus riebalus, jie turi veikti ne mažiau kaip 45 minutes, o širdies susitraukimų dažnis - nuo 120/160 smūgių per minutę. naudoja pagrindinį „kurą“. Greitis nėra toks svarbus, kai važiuojate pastoviu tempu ir be pertraukų.

Kitos išmokos ...

„Atgal“ Pagal žurnale paskelbtą tyrimą „Royal Society B“: Biologijos mokslai , važiuoti atgal reikia 30% daugiau energijos, taigi jūs sudeginate du kartus daugiau kalorijų.

Pasivaikščiojimas ar važiavimas? Tyrimai, kuriuos atliko. \ T Kalifornijos Berkelio laboratorija jie rodo, kad bėgimas praleidžia daugiau energijos nei vaikščioti.

IMC Tyrimai paskelbti 2008 m Medicina ir mokslas sporto ir pratybose jie rodo, kad svorio sumažėjimas važiuojant, taip pat kūno masės indeksas (KMI) gali būti 90% didesnis nei vaikščiojimas.

Kiek prarasti?

Pagal Miguel Ángel Rabanal treneris ir specialistas Pažangus važiavimas idealus riebalų netekimas, kai dirbate, per savaitę yra 200 gramų, Rabanalas , paaiškina, kad tokiu būdu nuostoliai nebėra lengvai atkuriami; Tačiau didesnis ar pernelyg didelis praradimas kelia grėsmę raumenų masei, kuri padeda deginti kalorijas net ir ramiai.

Atminkite, kad svarbiausia yra jūsų sprendimas ir įsipareigojimas; tokiu būdu jūs laikysis savo kasdienybės ir jūs įsipareigosite ne tik su jumis, bet ir su savo sveikata mėgautis daugiau laiko su savo šeima ir draugais. Jūs galite!
 

Vaizdo Medicina: Andrius Mamontovas - Kiek Liko Laiko Mums? (Balandis 2024).