5 patarimai nuo kvėpavimo takų infekcijų
Kovo 2024
Beveik 11% pasaulio vyrų kenčia Nutukimas - būklė, sukelianti širdies ir kraujagyslių ligas, diabetas ir kiti negalavimai. Siekiant išlaikyti tinkamą svorį ir sveikatos būklę, yra aišku maisto pagrindinis, kuris turėtų būti mityba iš vyrai .
The vyrai vidutiniškai aktyvus vyresnis nei 19 metų, reikia vidutiniškai 2200–2 800 kalorijų per dieną išlaikyti a svoris sveika, pagal JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas .
Yra keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti apskaičiuojant kalorijų ką jūsų kūnas turi, mitybos specialistas Carmen Haro Jis paaiškina juos kitame vaizdo įraše.
Avižos, kalakutų krūtinėlės, lašišos, pienas, sveiki grūdai, alyvuogių aliejus, pupelės ir kiaušiniai maisto pagrindinį, kurį turite įtraukti į savo mityba , Jo skirtingos savybės padės jums gyventi daugiau ir geriau.
Ačiū beta-gliukanui, formai tirpus pluoštas , avižos padeda reguliuoti cukraus sumažėja perteklius cholesterolio , rodo Marisa Moore mitybos specialistė Mitybos ir dietologijos akademija , Vartokite 1 ½ puodelio per dieną.
Jis yra turtingas cinkas , kuris padeda pagerinti gaminių gamybą spermos jis sako Elizabeth Ward , mitybos mokslininkas "Pocket Idiot vadovas naujų maisto piramidžių" , Valgykite 3 porcijas kalakutų krūties per savaitę.
Vartojama tinkamu kiekiu, du stiklai per dieną pieno Tai naudinga išlaikyti kaulų tankis ir kraujo krešėjimas , dėka kalcio , Jį taip pat galite keisti migdolų arba sojų pienu.
The quinoa , Jis turi lengvą skonį ir turi daugiau baltymų nei kiti sveiki grūdai. Tai taip pat yra šaltinis nesočiųjų riebalų ir vitaminų B grupė jis sako Christopher Mohr Mitybos mitybos profesorius Luisvilio universitetas .
Ši alyva turi savybių priešuždegiminis , tai reiškia, kad ji gali padėti jums kovoti su skausmas ir uždegimas kai pateikiamas, nurodomas žurnalo paskelbtas tyrimas Gamta , Pagardinkite salotas su 2 šaukštais.
The pluošto kurie turi "išsipučia" skrandyje ir skatina pojūtį sotumo , todėl jūs valgysite mažiau, kol pajusite pilną energijos , aiškina mitybos specialistas Jennifer R. Bathgate , Valgykite dvi porcijas per savaitę.
Vienas gabalas per dieną nėra kenksmingas jūsų sveikatai, ypač jei jūsų lygis yra cholesterolio jie yra stabilūs, juose taip pat yra amino rūgštys tai padės jums augti raumenų ir kalnas, kuris pagerina jūsų atminties , sako mitybos specialistas Elizabeth Ward .
Vyrai, kurie valgo maistą šiukšlių net kartą per savaitę jie didėja 20% mirties rizika koronarinių ligų , nurodo Visuomenės sveikatos mokykla . Venkite jų kiek galite ir valgykite sveiką!