• Balandis 23, 2024

Žodinis „Tu mirsi nuo miego“ , ir jūs nežinote, kodėl, jei miegojote 6 valandas; tuos, kuriuos tu miega nuo 19 metų amžiaus, bet dabar jie nėra pakankamai. Taip yra su amžiumi valandų, kurias turėtume miegoti, skaičius.

Sudėtinti klausimus toliau mus supa stimuliatoriai, kurie keičia cirkadinį ritmą (budrumo ir miego ciklas) ): kava, energijos gėrimai, žadintuvas, žibintai ir elektroniniai prietaisai.

Kiek valandų turite miegoti?

Suaugusi moteris nuo 26 iki 64 metų turėtų miegoti vidutiniškai nuo 6 iki 10 valandų. patvirtinaNacionalinis miego fondas.

Bet jei nesate šioje amžiaus kategorijoje, čia yra skalė valandų, kurias turėtumėte miegoti pagal jūsų amžių:

Vaizdo Medicina: Miegas. Kaip kiek ir kada jums reikia miegoti? (Balandis 2024).