• Balandis 25, 2024

Daugeliui, pradedant nuo darbo rutinos, gali būti sudėtinga, jei naktį prieš nemiga atsirado, jei vaikai neleido miegoti arba turėjo dirbti iki aušros.

Bet idealus šiais atvejais yra pabusti su tik 75 miligramais kofeino, taip, tai yra apie 1/4 šaukšto, kurį paprastai naudojate kavos paruošimui.

Kiek kavos galima valgyti?

Minėti 75 miligramai gali būti laikomi pakankamais pažadinti, nes jie aktyvina adenozino receptorius ir veikia du kartus greičiau, didindami gebėjimą išlaikyti, atkreipti dėmesį, atminties ir mokytis.

Svarbus dalykas yra ne pernelyg intensyvus, nes per dieną suaugusiesiems didžiausia rekomenduojama yra 300 miligramų, nes viršija tai gali sukelti dirginimą, nemiga, nerimas, deginimas ir skrandžio skausmas, hipertenzija ir nėštumo pakitimai.