Kaip pakeisti nesveikus įpročius?

• Balandis 25, 2024

The smegenys yra nuolat modifikuojamas, neuronų plastiškumas yra galimybė performuoti save per patirtį ir žinias. Todėl įprotis tobulinama pasikartojant, o motyvacija ir mokymas padeda ją įtvirtinti. Sunkiausia dalis yra tada, kai turite keisti įpročius, kurie nėra labai sveiki.

Norėdami pakeisti elgesį, turite pakeisti psichinį modelį, kuris jį generuoja. Iš pradžių galite palikti įprotį, bet praleidžiate ir grįžkite į jį. Norint geriau mąstyti ir gyventi, būtina suderinti emocinę sistemą pagal „clarin.com“

Neuroplastiškumas yra fizinis šaltinis. The smegenys Tai daro poilsio darbą. Protas yra jo nematoma dalis, tai suteikia mums mintis, idėjas ir sąžinę.

Prefrontalinis plotas smegenys tai yra tas, kuris dalyvauja pokyčiuose, kai pokytis yra automatizuotas, bazinis ganglijas valdo vykdymą, nereikalaujant aiškios ir sąmoningos kontrolės.

Programa modifikuojama, kai pokytis yra automatinis ir padarytas netiesiogiai. Bazinio ganglio aktyvumas didėja, o prefrontalinis mazgas mažėja pagal informaciją iš ilvem.com

Įprotis sukuria fiksuotus stimulo ir atsako tipo ryšius. Kaip ir Pavlovio sąlygotame reflekse, jis sukelia nehargetiškus atsakymus, nereikalauja grįžtamojo ryšio, kuris vadovauja instrumentiniam mokymuisi ir yra atsparus greitam devalvacijai ar išnykimui.

Didelis pokytis reiškia pastangas ir, atitinkamai, pasipriešinimą. Palyginus naują su senu, aktyvuojama prefroninė zona, prijungta prie baimės grandinės ir sunaudojama daug energijos. Kad būtų išvengta įprastinių triumfų, pasiūlymai turi būti įtaigūs, kad smegenys išrado sprendimus.

Klausimas yra pripažinti, kas neteisinga. Blogas įprotis, nors skauda, ​​kartojasi. Būtina aiškiai nurodyti pokyčius ir parengti biografinio laikrodžio maršrutą, kad priprasti prie jo.

Pakeitus reikia nustatyti, planuoti, vykdyti ir kontroliuoti. Požiūris yra toks pat vertas, kaip ir tinkamumas. Įgūdžių įprotis moko daryti, požiūris į norą daryti. Raktas yra proaktyvumas, manydamas, kad gali keistis.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: SALDUMYNAI. KUO PAKEISTI CUKRŲ? SVEIKI SALDUMYNAI | www.zizas.lt (Balandis 2024).