Kaip turėti gerą gyvenimo kokybę menopauzės metu

Menopauzė, taip pat žinoma kaip klimato, yra nuolatinis menstruacijų nutraukimas. Kai kurie jo simptomai gali trukti kelis mėnesius arba po kelerių metų, tai vadinama perimenopause , Šis laikotarpis daugumai moterų prasideda nuo 45 metų amžiaus, kai menstruacijų periodas tampa mažiau reguliarus dėl hormonų estrogeno ir progesterono kiekio pokyčių. Kai kurie įpročiai, pavyzdžiui, gerti ar rūkyti, gali sukelti menopauzę jaunesniame amžiuje. Tam tikros operacijos, pvz., Histerektomija (gimdos pašalinimui) arba uforektomija (kad pašalintumėte kiaušidės), nepaisant amžiaus, jie gali nedelsiant sukelti menopauzę.

Interviu už GetQoralHealth , ginekologas Leopoldo Vázquez Estrada, paaiškina gydymą, kuris gali užkirsti kelią komplikacijoms menopauzės metu:

Simptomai ir poveikis

Estrogenas ir progesteronas yra hormonai, kurių pagrindinė funkcija yra išlaikyti gerą gimdos būklę ir pasiekti a sėkmingas nėštumas , Jie taip pat padeda išlaikyti gerą cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujyje stiprinti kaulus , Kai sumažėja abiejų hormonų lygis, organizme atsiranda dekompensacija, pasireiškianti įvairiais būdais:

 

  • Menstruacinio ciklo pokyčiai. Laikotarpiai gali būti nereguliarūs, jie gali trukti mažiau ar daugiau nei įprasta, gali būti daugiau ar mažiau kraujavimas ar priartėti vienas prie kito
  • Karščio pylimai (taip pat žinomas kaip karščiai), staigus karštis, prakaitavimas, širdies plakimas, galvos svaigimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, šaltkrėtis
  • Emociniai pokyčiai , Šiuo laikotarpiu yra įprasta, kad yra dirglūs ir nenorite verkti. Šeimos palaikymas ir vidutinio sunkumo mankšta gali padėti susidoroti su šia gana dažna depresijos situacija
  • Makšties sausumas ir skausmas lytinių santykių metu. Estrogeno lygio pokyčiai gali sukelti genitalijų sritis jis tampa sausas ir plonas, per kurį atsiranda skausmas lytinis aktas , taip pat padidėjusi šlapimo takų infekcijų rizika, kuri gali sukelti rimtesnių problemų, pvz., šlapimo nelaikymo
  • Kūno pokyčiai , Paprastai padidėja klubo ir juosmens sąnarys. Yra praradimas raumenų masė ir riebalų padidėjimas. The odos lieknėjimas Jūs galite gauti sąnarių ir raumenų skausmą.
  • Osteoporozė Estrogenas padeda kontroliuoti praradimą kaulinio audinio ir šio hormono praradimas sukelia kaulų audinį, kuris prarandamas didesnis už tą, kuris gaminamas dar kartą. The kaulų jie tampa silpni ir lengviau sulaužomi.
  • Širdies ligos , Senstant, svorio padidėjimas gali sukelti kitų problemų, pvz., Aukštą kraujospūdį. Tai gali sukelti didesnę širdies ligų riziką. Patartina reguliariai tikrinti kraujo spaudimą ir kraujo spaudimą. trigliceridų , gliukozės, mažo tankio lipoproteinų, didelio tankio lipoproteinų ir cholesterolio kiekio.

Rekomendacijos, kaip išlaikyti sveiką gyvenimą po menopauzės

  • Ne dūmai
  • Laikykite vieną sveika mityba mažai riebalų, daug skaidulų, daug vaisių, daržovių ir viso maisto, taip pat visi svarbūs vitaminai ir mineralai
  • Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalcio ir vitamino D dietoje arba vitaminų / mineralinių papildų
  • Informuokite save apie tai, kas yra jūsų idealus svoris ir pabandykite ją išlaikyti
  • Padarykite pratimai pasipriešinimas savo svoriui, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti ar šokti, bent tris kartus per savaitę, kad būtų sveiki kaulai. Bet pabandykite būti fiziškai aktyviais kitais būdais, kad jūsų sveikata būtų gera
  • Paimkite vaistus jei gydytojas juos paskiria, ypač vaistus, skirtus sveikatos sutrikimams, kurių jūs negalite matyti ar jausti; pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis arba osteoporozė.
  • Naudokite a makšties tepalas vandens pagrindu (be vazelino) arba makšties estrogenų grietinėlės arba tabletės, skirtos padėti patirti makšties nepatogumus
  • Tapk egzaminus dubens ir sinusų tyrimas Papanicolau arba Pap testas ir mammogramas reguliariai Taip pat turėtumėte atlikti tyrimus, kad būtų galima nustatyti vėžį storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžiu, ir vėžį odoje. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei radote a išsipūtimas savo krūtyse ar mole, kuri pasikeitė


Vaizdo Medicina: Kochleariniai implantai (Sausis 2021).