Kaip žinoti, kad jūsų emocijos nėra scenos dalis?

„Man nepatinka jūsų dramos.“ Ar ši frazė yra pažįstama? Daug kartų, gyvenime ir santykiuose, kurie jau yra pažįstami, sentimentalūs ar profesionalūs, jūs tikite, kad gyvenate romaną, kuriame yra geras ir blogas. Tai sukelia emocijų išraišką neteisingai arba neaiškiai.

Emociniam terapeutui ir teksto autoriui „Susieti save be dramos su savo partneriu“, Nuria Suárez Castro, Gyvenimo meno mokymasis be perdėjimų ar melodramų nereiškia, kad turėtumėte paslėpti savo emocijas ar priimti su pateikimu, ką kiti išreiškia, tai tiesiog elgtis taip, kaip jaučiatės.

 

Kaip žinoti, kad jūsų emocijos nėra scenos dalis?

Suárez Castro teigia, kad tai kyla daugeliu atvejų, kai nesuvokiame momento, kai kyla pyktis ar liūdesys, ir šie jausmai leidžiami tęsti ir kauptis, kol jie negali būti kontroliuojami ir sprogti nemalonioje arenoje. Jums ir jūsų partneriui.

Kad tai būtų išvengta, ekspertas siūlo keturis signalus, kurie padės jums sužinoti, ar išreiškiate savo emocijas, ar tiesiog atlikite dramas:

1. Jūs tik atpažįstate savo emocijas, kai jos sukauptos. "Jie visada daro tą patį ir man."

2. Jūs negalite atsekti savo diskomforto kilmę, praeiti praeityje ir pakeliate daugybę problemų, kurios jums trukdo. Yra tiek daug dalykų, kad nemanote, kad yra sprendimų.

3. Jūs kaltinate kitus, ką jaučiatės. „Tu verčia mane pikti, tu tai darai man pakenkdamas“.

4. Tai, kaip jūs pervertinate tai, ką jaučiatės, sukelia daugiau nesusipratimų, jūsų pyktis jus labiau pyksta, tavo liūdesys jus gilina ir giliau.

5. Po to, kai šaukiate, ką jaučiatės ar verkiate, jaučiatės blogiau, nes negalite paaiškinti, kodėl jaučiatės tokiu būdu ir kaip viskas gali pagerėti.

Geriausias būdas išvengti šios padėties yra geresnės žinios apie save. Prisiminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose.


Vaizdo Medicina: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Kovo 2024).