Kaip prarasti svorio atostogų metu

• Balandis 25, 2024

The atostogos daugeliui žmonių yra poilsio, linksmybės, apmąstymų dienos ar praleisti kaip šeima. Tačiau kai kurie mitybos įpročiai Jie taip pat linkę keistis per šį laikotarpį. Valgykite daugiau ir įvairesnių, palikite mityba , ne pratimai ir atidėti sporto salę yra tik keletas įpročių, kurie gali kontroliuoti jūsų kūną ir sukelti padidėjimą svoris , Bet nesijaudinkite, žinokite keletą patarimų, kaip numesti svorio, pasinaudodami švenčių dienomis.

J. Jeffrey Inman, Pitsburgo universiteto profesorius , daro išvadą, kad kiekis ir kokybė per savaitę ir per visą laiką keičiasi valgiai atostogos , Tačiau norėdami išnaudoti visas atostogas ir be jokių kaltinimų, pateikiame keletą rekomendacijų.

Mėgaukitės be kaltės ir smagiai

Vanderbilt universiteto mokslininkai siūlo daryti pratimai kasdien, nepaisant to, kad yra atostogos , Atrakcionų parkas, orientuotas į aktyvų gyvenimą aktyviausiu būdu, gali būti alternatyva. Raskite batutą taip, kad visi šeima išbandykite savo sporto galimybes .

Jei jūsų atostogų tikslas yra paplūdimys , paieška veiklą Greitai ar energingai vaikščioti per smėlį apie 45 minutes, tai padės prarasti kūno riebalus. Rutuliniai žaidimai, kaip žaisti futbolą ir leisti kitiems dirbti fizines savybes kaip balansas ir greitis reakcijos ir jie padės jums sudeginti kalorijų .

Kita veikla plaukti po saugos taisykles ; bet koks stilius plaukimas Tai galioja daugiau deginti kalorijų ir tonizuokite raumenys viso kūno.

Žurnale paskelbtame tyrime Viešosios politikos ir rinkodaros žurnalas , atskleidžia, kad švenčių metu ji paprastai suvartojama hiperkaloriniai maisto produktai , The meniu restoranai paprastai yra labai turtingi kalorijų , sočiųjų riebalų , cholesterolio ir natrio kol jie yra labai maži pluoštų , Paslaptis yra išmintingai pasirinkti maisto produktus, turėti saikingai ir stengtis, kad kelionės metu būtų kuo aktyviau. Patirkite naują skonio ir mėgautis vietinė virtuvė .

Vartokite vaisius ir daržoves, kai tik galite. Visada pasirinkite, kad pradėtumėte nuo a salotos su keliomis daržovėmis, tuo labiau spalvinga, tuo geriau. Valgykite alyvuogių aliejus arba actu arba druska ir citrina. The jūros gėrybės Jie yra geras pasirinkimas. The žuvis suteikia mums gerą sumą Omega riebalų rūgštys kurie yra labai sveiki širdis .

Gerkite stiklinę vanduo prieš kiekvieną valgį, kad išlaikytumėte skrandžio pilnas, o pasivaikščioti po daugelio valgių - keletas rekomendacijų, kaip išvengti svorio atostogos .

Vartojimas alkoholio Ji taip pat didėja atostogų metu. Būkite atsargūs su savo vartojimu, nes alkoholis duoda daug kalorijų , Ir jūs jau suplanavote savo atostogas? Pasilinksminkite ir pasirūpinkite

Vaizdo Medicina: Kaip neprarasti formos atostogų metu (Balandis 2024).