• Balandis 25, 2024

Tinkamas hidratacijos palaikymas prieš, per ir po treniruotės yra būtinas žmogaus organizmui, nes per jį gaunamos tinkamos kūno funkcionavimui reikalingos maistinės medžiagos ir mineralai, ypač aukštos kokybės sportininkai.

Pagal Tarptautinis kongresas apie sportą su sąmoningumu Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, termoreguliacijos ir hidratacijos tyrinėtojas užtikrina, kad yra daug gėrimų norint atgauti organizmo hidrataciją; tačiau jie ne visi dirba.

Kosta Rikos universiteto profesorius nurodo, kad drėkinantis gėrimas po treniruotės turėtų pagerinti sportininko darbą, atvėsti kūną ir patenkinti troškulio poreikį.

Drėkinamasis gėrimas, pvz., Sporto gėrimai, ilgą laiką turėtų likti sportininko kūnuose, kad padėtų jam atkurti mineralus, druskas ir maistines medžiagas, kurias jo organizmas išmeta per prakaitą, ir nepašalinti iš karto per šlapimą.

Nuvalykite save kruopščiai!

"Grynas vanduo nėra idealus sportininkų drėkinimui, o sporto gėrimai tenkina natrio ir kalio poreikius," - sako jis. Aragón Vargas .

Jis taip pat yra Amerikos sporto medicinos koledžas (ACSM), nurodo, kad tai yra todėl, kad vanduo greitai išsiskiria per šlapimą, todėl jis neleidžia organizmui susigrąžinti 100%.

„Yra keletas gėrimų, kurie žada tinkamai hidratuoti kūną; Tačiau dėl spartos, kurią jie pašalina, jie nevykdo šios funkcijos “, - sako mokslininkas.

Tarp gėrimų, kurie atlieka tą pačią funkciją kaip ir vanduo, o po to treniruojantis kūnas 100% ne drėkina, yra Jamaika vanduo, mineralinis vanduo su obuolių sultimis.

Tuo tarpu pienas ir kokoso vanduo yra gėrimai, turintys didelį kalorijų, riebalų ir natrio kiekį; Jie taip pat lėtai pašalinami, kad jų maistinės medžiagos būtų geriau panaudotos. Netgi kokoso vanduo pasižymi panašiomis į sporto gėrimo savybes.

Tačiau nei kokoso vanduo, nei pienas negali viršyti sporto gėrimų naudos, nes didelė kalio koncentracija nesuteikia papildomos naudos rehidratacijos procese, palyginti su jau gautais gėrimais, gautais iš natrio, sako specialistas.

Nors sportiniai gėrimai yra geras būdas hidratuoti kūną, jų vartojimas turėtų būti vidutinio sunkumo, ypač jei jis neturi nuolatinės fizinės veiklos. Ir jūs, kaip jūs hidratuojate savo kūną? Jei norite sužinoti daugiau apie drėkinimą, spauskite čia.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis
 

Vaizdo Medicina: Как сделать откосы на окна из пластика (Balandis 2024).