Hidratuokite save su šiais maisto produktais

• Balandis 25, 2024

Kūnas turi likti hidratuotas, kad tinkamai veiktų, ir turi jaunatvišką ir sveiką išvaizdą. Kai kurie specialistai mityba Jie užtikrina, kad maiste esantis vanduo gali papildyti gėrimą stikle arba butelyje.

Interviu už GetQoralHealth su dietologu Carmen Haro , rodo, kad dauguma vaisių ir daržovių yra sudarytas iš 90% vandens, kuris įvairiais aspektais naudingas jūsų organizmui, pvz., užkirsti kelią įvairiems ligų dėl to jie padeda pašalinti organizmo toksinus.

Norėdami mėgautis šiomis privalumais, čia pateikiame keletą drėkinančių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mityba :

Arbūzas Pasak Haro, yra vaisių, kurių sudėtyje yra daugiau vandens, todėl jo kaloringumas yra labai mažas. Jis yra turtingas beta karotinas , vitaminas C, folio rūgštis , kalio, magnio ir likopeno, kuris yra galingas antioksidantas , Be to, jis ramina troškulį ir turi valymo savybių.

Agurkai Šios daržovės masė yra ta, kuri koncentruoja didesnį vandens kiekį; turi vitaminų C ir E, taip pat natūralūs aliejai, kurie padeda minkštinti odą , Be to, jis slopina troškulį, ramina uždegimą, sumažina skausmą šlapimo pūslė ir jos sėklos yra diuretikai.

Melionas Jame yra daug vandens ir kalio, todėl jis idealiai tinka hidratacija po to, kai darai daug pratimai , Be to, ji turi vitaminų A, B ir C. "Tai yra esminė organizmo medžiagų apykaitos užduotims", sako Haro.

Apple Šis vaisius su 84% vandens sumažina cholesterolio , turi priešvėžinius agentus ir didelį kiekį pluošto , kuris padeda kovoti su vidurių užkietėjimas .

Mėsa Tai puikus šaltinis amino rūgštims, vitaminams, mineralams ir vandeniui (70%). Tačiau dėl riebalų kiekio, kuris prisideda prie organizmo, rekomenduojama vartoti vidutiniškai.

Atminkite, kad labai svarbu gerti skysčius visą dieną, kad galėtumėte tinkamai transportuoti maistinių medžiagų , reguliuoti temperatūra kūno, gauti a odą sklandžiai, geriau virškinimas ir, svarbiausia, turėti teigiamą ir laimingą nuotaiką. Valgykite vaisius ir daržoves!