Jei nenorite gerti vandens, išbandykite šias parinktis

• Balandis 25, 2024

The Europos maisto saugos agentūra (AESAN) rodo, kad per dieną suvartojamo vandens kiekis yra 3 litrai. Pusė turi būti iš mūsų maisto, o kita pusė turi būti geriama skystoje formoje.

Kad galėtumėte papildyti savo kasdieninį vandens poreikį, pateikiame šį geriausių vaisių ir daržovių sąrašą, kuris padės jums hidratuoti:

Arbūzas

Pagal Mitybos ir dietologijos akademija , šis futas yra 90% vandens, todėl jis idealiai tinka hidratacijos šaltiniui, jame taip pat yra valomųjų savybių.

Melionas

Šis vaisius yra nuo 85 iki 90% vandens, todėl jis suteiks jums gerą kiekį šio skysčio. Kaip papildomas, jis padės jums atlikti medžiagų apykaitą.

Apple

Šis vaisius, turintis 84% ​​vandens, sumažina cholesterolio kiekį, turi vėžio agentų ir didelį pluošto kiekį, kuris padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Drėkinimo ir sveikatos sąjungininkė.

Agurkai

Šio vaisiaus plaušiena yra ta, kurioje yra daugiau vandens, ir bus jūsų hidratacijos šaltinis, bet tai dar ne viskas, ji taip pat turi diuretikų ir vidurius. Nepakeičiama jūsų mityboje.

Brokoliai

Šio augalinio vandens procentinė dalis yra 89%, o tai yra puikus papildas, jei reikia gerti vandenį CEBAS-CSIC Maisto mokslų ir technologijos katedra Ispanijoje.

Salotos

Šis mažai kalorijų turintis augalas yra 96% vandens ir sudaro nuo 25 iki 30 gramų pluoštas, reikalingas per dieną , Tai idealiai tinka padėti numesti svorio.

Jei nė vienas iš šių maisto produktų jus neįtikina, nepamirškite, kad galite papildyti savo drėkinimą kava, natūralios sultys, sultiniai ar arbata (žalia, yra viena geriausių)

Vaizdo Medicina: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A's Superfood Side Scary? (Balandis 2024).