Vandens svarba mityboje

Kodėl yra svarbu gerti vandenį dietos metu? Ne tik patartina gerti, kol mes esame dietoje, bet tai turėtų būti kasdien ir proporcingai mūsų fizinei būklei.

Pasak specialistų, nuo dviejų iki trijų litrų per dieną yra tie, kuriems reikia vandens, kad išvalytų mūsų kūną.

Akivaizdu, kad be vandens negalite gyventi. Tai sudaro 70% mūsų kūno sudėties ir yra būtina, kad ji būtų sveika, nes be kūno valymo ir toksinų pašalinimo ji yra veiksminga priemonė transportuoti būtinus vitaminus ir mineralines druskas ląstelių maitinimui.

Pagal Virtuali vandens informacijos centras Meksikoje , vandens suvartojimas dietai yra veiksmingas, nes ...

Vandens privalumai

1.Slopina apetitą ir padeda organizmui metabolizuoti riebalus , Gerti stiklinę vandens 10 minučių prieš valgį, leidžia jums pasiekti stalą su mažiau nerimo. Kuo daugiau vandens geriate, tuo daugiau riebalų palieka kūną.

2.Jei esate linkę išlaikyti skysčius, gerti daugiau vandens gausite kontrolę , Kai organizmas suvokia, kad jis yra dehidratuotas, jis priešinasi kiekvienam lašui pašalinti, todėl išsipučia. Kai girtas pakankamai vandens, kūnas pašalina perteklinį vandenį.

3. Dažnai badas Jie iš tikrųjų yra dehidratacijos požymiai, todėl geriamasis vanduo gali juos pašalinti.

PSO rekomenduoja per dieną sunaudoti du litrus vandens. Tačiau daugelis žmonių lieka per pusę ar mažiau. Kadangi pirmasis dehidratacijos požymis yra troškulys, turite gerti vandenį, nepaisant to, kad jaučiatės nejaučia.

Norėdami tai pasiekti, geriau gerti reguliariais intervalais kelis kartus per dieną, o ne dideliu kiekiu, kai jaučiamas poreikis.


Vaizdo Medicina: Gydytojas apie šarminio vandens svarbą žmogaus sveikatai (Laida "Sveikatos ABC") (Kovo 2024).