Pagerinkite savo gyvenimą miegodami

• Balandis 20, 2024

Džiaugsmas, kūrybiškumas, jaunimas ir sveiko svorio išlaikymas yra geros miego pranašumai. Tačiau ne visada įmanoma ramiai miegoti dėl streso ir socialinio spaudimo, su kuriuo gyvena.

Tačiau niekada per vėlu keisti įpročius ir pasiekti pakankamą poilsį, geriau gyventi. Blogai miega, fiziškai ir emociškai grįžta. Gaukite detales!

Remiantis JAV specialistų atliktu tyrimu. \ T Harvardo medicinos mokykla ir Kalifornijos universitetas Kai žmogus „miega blogai“, tai nėra poilsio, jis kenkia jų emocijų smegenų kontrolei, todėl jie labiau jautrūs erzinančiai ir erzinančiai per dieną.

Nenaudodamas smegenys negalės kontekstualizuoti neigiamų stimulų ir suteikti jiems tinkamą atsaką. Miego trūkumas taip pat susijęs su rizika kentėti nuo nutukimo, depresijos, blogos nuotaikos, širdies problemų ir diabeto.

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Pasak sveikatos ekspertų, svajonė yra gyvenimas, nes tuo metu, kai organizmas atsipalaiduoja, jis ruošiamas viduje ir išorėje kitą dieną. Štai keletas geros miego patarimų:

1. Pratimai reguliariai.

2. Venkite mieguistumo, ypač jei turite problemų miegant naktį.

3. Gerkite ir vartokite lengvus produktus, kad būtų atliekamas virškinimo procesas ir nėra sunkumo jausmo.

4. Padarykite gerą čiužinio pasirinkimą, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir patogiau.

Šie paprasti, bet praktiniai patarimai bus naudingi jūsų kūnui ir protui; Jums bus geresnė nuotaika ir jūsų gyvenimas iš esmės pasikeis.

Vaizdo Medicina: Skauda Juosmenį? Svarbi Informacija Jums ! www.SVEIKAS-STIPRUS.lt (Balandis 2024).