Pagerinkite savo našumą!

Kad galėtume būti produktyvesni ir džiaugiamės kiekviena mūsų veikla, svarbu turėti gerą svajonę, o pavyzdys - sėkmingi personažai ir verslininkai, bet kas yra kasdienybė pertrauka sėkmingų žmonių?

The Nacionalinis miego fondas rekomenduoti miego nuo septynių iki devynių valandų per dieną norint turėti gerą gyvenimo kokybę, mėgsta sėkmingi žmonės Barackas Obama JAV prezidentas; Be kita ko, „Bill Gates“, „Microsoft“ įkūrėjas, yra šios valdybos ribose.

 

Pagerinkite savo našumą!

Trūksta miego Jis veikia smegenų sritį, atsakingą už sprendimų priėmimą, kūrybinį mąstymą, atmintį ir kūno reakciją. Jei norite išvengti šių nuostolių, atlikite šiuos sėkmingų žmonių patarimus.

Perskaitykite gerą knygą

Į milijardierių Billas Gatesas Jis mėgsta skaityti prieš miegant, nes jis užtikrina, kad jis padeda jam užmigti. Po septynių valandų miego , verslininkas yra pasirengęs dirbti ir jo kūrybiškumas yra geras.

Uždarykite auskarus prieš miegą

Tai puikus pavyzdys Barackas Obama Jungtinių Valstijų prezidentas, norintis atsakyti į visus valstybės skambučius ir išspręsti neatidėliotinas problemas prieš miegą.

Venkite gėrimų su kofeinu

Elon Musk, „PayPal“, „SpaceX“ ir „Tesla Motors“ įkūrėjas per dieną jis turėjo daugiau kaip aštuonis gėrimus su kofeinu, kuris paveikė jo poilsį, todėl jis sumažino savo suvartojimą ir geriau miegojo, o dieną gerokai dirbo.

Išjunkite telefoną

Gydytojas Lisa Shives , specialistas Northshore miego medicina , informacija apie tai, kad telefonai ar kiti įtaisai turi būti išjungti prieš miegą, arba kitaip jie tik saugo smegenų įspėjimą ir neleidžia jam pailsėti.

Venkite saldžių maisto produktų

Pamirškite maisto, kuriame gausu krakmolo ar cukraus, nes jie suteiks jums tik laikiną energijos injekciją, kuri keičia jūsų miego kokybę. Jei turite kažką užrašo, pirmenybė teikiama baltymams, pvz., Kumpiui ar panela sūriui.

Mėgaukitės ryte

Pabudimas, kai vis dar naktį, skatina jūsų kūną nuovargiui. Vienas iš būdų, kaip sėkmingai išspręsti šią situaciją, yra stebėti ir mėgautis saulėtekiu.

Taip pat labai svarbu, kad laikytumėtės rutinos miego tai yra, kad tu užmigti tuo pačiu metu ir neleidžia nieko nukreipti, nebent tai yra labai skubus dalykas.


Vaizdo Medicina: Extra Long Cat Relaxation Music Video! 5 HOURS of Calming Music for Cats and Kittens! (Rugpjūtis 2021).