Padidinkite serotonino kiekį ir prarask svorį

• Balandis 23, 2024

Įtampa ir stresą yra veiksniai, mažinantys serotonino , hormonas atsakingas už apetito reguliavimą. Tai sukelia hormonų sumažėjimo priežastis nerimas valgant, o tai reiškia didelį svorio padidėjimą. Todėl svarbu reguliuoti. \ T serotonino numesti svorio.

Simptomai, susiję su mažu kiekiu serotonino jie yra nuovargis, bloga atmintis, nerimas valgant didelius cukraus kiekius, mažinant libido ir dirgliosios žarnos .

Nerūkyti pusryčiai yra pagrindinė priežastis serotonino žemas. Būtina vartoti baltymų kai kyla, kad būtų išvengta serotonino po pietų ir nerimas valgyti.

Medicininė pagalba norint padidinti serotonino kiekį ir prarasti svorį

1. Negalima laukti daugiau nei 60 minučių po pabudimo, kad pradėtumėte pusryčius

2. Valgykite turtingą maistą baltymų

3. Venkite atlikti pratimai s be pusryčių

4. Padaryti pratimai intensyvus kasdien

5. Pristabdykite 8 valandas per parą

6. Paukščių jausmas po pietų reiškia, kad jūsų pusryčiai buvo prasti

7. Užkandžiai su saldumynais be cukraus, kad galėtumėte kontroliuoti nerimas

Moksliškai įrodyta, kad emocinės problemos yra veiksniai, skatinantys svorio padidėjimą, todėl svarbu išmokti kontroliuoti emocijas, tokias kaip liūdesys ir pyktis, nes tai dažnai skatina jus valgyti mažesnės kokybės maisto produktus didesnėse porcijose.

Norint pasiekti sveiką gyvenimo būdą, nepamirškite turėti mityba subalansuota ir reguliariai naudojasi, kad pasirūpintumėte savo svoriu ir savo sveikatai .

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Balandis 2024).