Vidinė taika, kuri leidžia jums atrodyti gražiai ...

Senovės drausmė, joga, Be to, kad leidžiamas pusiausvyros kūnas ir protas, tai yra būdas deginti kalorijas taip pat veiksmingas kaip paleisti Su sąlyga, kad tinkamas tipas joga ir teisingai.

 

Pagal tyrimą, paskelbtą 2004 mStraipsnio „Stiprumas ir kondicionavimas“ leidinys duomenys, kuriuos žmonės gali deginti iki 2,3 kalorijų per minutę su kai kuriais asanais, ty per 45 minutes treniruotės pašalinsite iki 104kalorijų

                                             

Vidinė taika, kuri leidžia jums atrodyti gražiai ...

Nors tai gali atrodyti mažai, priklausomai nuo tipo joga kad jūs praktikuojate, galite deginti daugiau kalorijų nei kitoje veikloje. Pavyzdys, pagal Carlos Henríquez, Clínica Meds pratybų laboratorijos , jei 30 minučių moteris gali sudeginti 468 kalorijų vietoj to „LiveStrong“ fondas pažymi, kad atlikdami „Bikram“ jogą, jūs galite pašalinti 816 maždaug per valandą pratimai.

Jei jūsų tikslas yra gauti geresnę sveikatą ir išlaisvinti save iš kelių kilogramų daugiau. Čia mes pateikiame keletą būdų, kaip joga Tai padeda jums netinkamai išdėstyti tai, ko jums nereikia.

1. Vinyasa joga. Tai dinamiška jogos forma, kurioje tarp pozų yra ryšys. Svarbiausi yra saulės pasveikinimo serija. Ši jogos forma užsidega maždaug 445 m kalorijų per valandą

2. Jogos jėga. Tiesą sakant, tai yra amerikietiška Ashtanga jogos versija, kurioje yra pozos joga jie intensyvėja judindami greičiau tarp vienos laikysenos į kitą. Deginamų kalorijų skaičius gali išaugti iki 300 45 minučių praktikos metu.

3. Hatha joga. Jis remiasi skirtingomis pozicijomis, skatinančiomis protą ir dvasią. Įdomu tai, kad su intensyvia klase galite įrašyti iki 680 kalorijų ir tuo pačiu metu būkite būklėje Atsipalaidavimas .

Pagal. \ T Fred Hutchinson vėžio tyrimų centras Sietle, Vašingtone geresni pokyčiai mityba ir elgesys dažnai turi daugiau optimalių ir ilgalaikių rezultatų.


Vaizdo Medicina: 1988-0110 Surya Puja Talk, Sankranti, Mumbai, Maharashtra, India, CC, DP (Kovo 2024).