Ar nesinaudoja savo dalyku?

"Aš nejaučiu, kad aš esu labai pavargęs", "Turiu daryti darbus", "ne šiandien, rytoj aš pradedu rutina."

Pagal tyrimą, kurį atliko. \ T Kolorado universitetas Net jei jūs praktiškai tai darote prieš savo valią, naudodamiesi galite apsaugoti jus nuo nerimo ir streso.
 

Tačiau, jei sunku išlipti iš lovos ar sofos, su informacija iš leidinio Moterų sveikata , mes suteikiame jums 5 patarimus, kurie padės jums priimti sprendimą, kaip vykdyti pratimą.

1. Suplanuokite sesijas su treneriu. Tai yra šie privalumai: tai yra tikras įsipareigojimas, turite paskyrimų, kuriuose esate priversti dalyvauti, jūs turite ką nors, kas laukia jūsų; Be to, mokate už patarimus.

2. Pradėkite dirbti su kolega darbe. Tai gali būti puikus stimuliatorius, nes jis motyvuoja ego, tai taip pat puiki galimybė tiems, kurie gali stebėti ir lydėti jus mokymo metu.

3. Investuokite į savo sporto garderobą. Kai žiūrite į veidrodį ir pamatysite, kaip gerai atrodo jūsų drabužiai, išnyks pasiteisinimai, dėl kurių nenorite eiti į sporto salę.

4. Įkurkite emocinius ryšius sporto salėje. Paimkite kelias minutes pokalbiui su savo klasės mokytoju, leiskite jai šiek tiek pažinti. Tikslas yra atpažinti jus kaip asmenį, kuris nuolat eina į treniruoklių salę. Tai leis jums gauti daugiau skatinimo ir paskatinimo iš trenerio, kuris leis jums eiti.

5. Šventės. Dauguma žmonių paspartina savo treniruotes prieš pat didelę kelionę; taip suplanuokite savo atostogas iš anksto, taigi, jei norite eiti, tai bus fizinio aktyvumo paskata.

Fizinis aktyvumas yra būtinas norint pagerinti savo emocinę būseną, bet taip pat padėti išlaikyti gerą sveikatos būklę. Taigi, išbandykite šiuos patarimus ir būkite aktyvūs!


Vaizdo Medicina: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20 (Kovo 2024).