Tai svarbu kiekiui ir kokybei

Šiuo metu greitas maistas tapo viena iš galimybių maitinimas labiau pageidaujama dėl savo skonio, paprasto įsigijimo ir gyvenimo būdo, kuriam reikia laiko valgyti namuose.

Tačiau riziką tai sukelia dažną vartojimą, tai dėl gausaus kiekio sočiųjų riebalų , cholesterolio , cukrų ir natrio , be prasto turinio pluošto ir vitaminų .

Pagal tyrimą Greito maisto pasekmės visuomenėje, kalorijų papildomai, kad šio tipo maisto produktai prisideda prie mityba kasdien ir sėdimas gyvenimo būdas žalos sveikatai ir priežastims Nutukimas ir Antsvoris .

 

Todėl svarbu „turėti a maitinimas sveikas, turtingas angliavandenių, kurie suteikia mums energijos būtinas ir kuriame sočiųjų riebalų s yra labai sumažintos. Norėdami tai atlikti mityba būtina tai padaryti be greito maisto arba sumažinti iki minimumo “.

Todėl, GetQoralHealth pristato jums viršų 4 greito maisto produktai, kurie nėra tokie blogi sveikatai kaip jūs manote, nes, jei žinote, kaip derinti ir pasirinkti labai gerai ingredientus, kurie suteikia tam tikrą maistinių medžiagų .

 

Tai svarbu kiekiui ir kokybei

1. Sumuštinis , Jie yra laikomi greitu maistu, kad juos būtų lengviau paruošti. Taigi jūs galite mėgautis jais be kaltės, į kurį galite įtraukti maistingus ingredientus, kuriuose yrapluošto , baltymų ir ankštiniai augalai .

Pagal Adriana Immerso , iš Cleveland klinikos fondo , Florida, Jungtinės Valstijos, patvirtina, kad pageidautina greito pietų metu paruošti sumuštinį su liesu sūriu, pomidorais, žaliais lapais ir natūraliais tunais.

 

Šios sudedamosios dalys yra sveikesnės nei sumuštiniai, paruošti su padažais ir riebalais.

Jis priduria, kad pilnavaisių duonos kalorijų suvartojimas yra lygus baltai, tik tai, kad pirmame yra daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulų.

2. Pyragai The mitybos specialistas Cecilia García Schinke Jis teigia, kad šis maistas yra geros valgymo plokštės trijų rekomenduojamų grupių ingredientai: daržovės, gyvūninės kilmės produktai ir ankštiniai augalai, todėl jie nėra kenksmingi sveikatai.

Tačiau, kai papildai yra tinkamai pasirinkti, jie neturi įtakos sveikatai arba gali sukelti antsvorį. "Kepalas su nedideliu patiekalu, daržovėmis ir vidutiniu kiekiu mėsos, sūrio ir majonezo yra apie 600 kalorijų „Sako mitybos specialistas.

3. Quesadillas. Šis tipiškas Meksikos maistas yra lengvai paruošiamas ir pagamintas iš tortiljas kukurūzų, kurių sudėtyje yra ingredientų, tokių kaip sūris, grybai, huitlacoche ir kiti troškiniai.

 

Tai greitas maistas, kuris jūsų sveikatai nėra toks blogas, jei išvengsite šalčio su daugybe aliejaus, variantas gali būti šildomas mažai riebalų.

Rosalba Mora Escobedo, Nacionalinio politechnikos instituto (IPN) mokslo darbuotoja , sako, kad tortilija yra gausu maisto kalcio , turtingas angliavandenių , todėl ji yra štapelio mityba Meksikos

4. Popcorn Tyrimas Scrantono universitetas Pensilvanijoje , sako, kad popkornas yra labai maistingas maistas.

 

"Užpildyta kukurūzų koncentracija yra didesnė polifenolis , medžiaga, kuri kovoja oksidacija natūralus kūnas, vaisiai, riešutai ir daržovės, nes jie yra mažiau atskiesti vandenyje “, - sako tyrimas.

 

Tačiau norėdami pasinaudoti antioksidantai Kukurūzų, jie neturėtų būti per daug riebalai , druska arba cukrus. Dalis gali suteikti daugiau kaip 70% kasdienio grūdų poreikio, patvirtinkite Scrantono universiteto mokslininkai .

Mitybos specialistai teigia, kad svarbiausia yra rūpintis sumas ir dažnis Todėl pageidautina pasirinkti ant grotelių kepti patiekalus, riebalų neturinčią mėsą ir kukurūzų tortilijas. Ir kaip dažnai valgote greito maisto?


Vaizdo Medicina: Išskirtinės kokybės pašarų ruošimas (Kovo 2024).