• Balandis 23, 2024

Ne mažiau kaip 60% pasaulio gyventojų neveikia fizinis aktyvumas kad jie turi gauti naudos sveikatai, nurodo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) , Jei esate jų dalis, tai galimybė kovoti su sėdimas gyvenimo būdas yra dirbti su savo kolegomis darbą .

Šia prasme Sofía Sánchez , iššūkio generalinis direktorius „Aktyvinti save dabar“ , interviu GetQoralHealth , rodo, kad gali sukelti sėdimą gyvenimo būdą ligų kaip hipertenzija arba diabetas , tačiau tai yra 100 proc.

Svarbu, kad pradėtumėte imtis paprastų ir kasdieninių priemonių, pvz fizinis aktyvumas kasdienėje veikloje. Darbe yra rizika, nes žmonės praleidžia per daug laiko ir jų pratimai tai null, “priduria Sánchez.

Tai geriau grupėje

Žinoma, jūs, kaip ir tūkstančiai žmonių, manote, kad su šio miesto darbu ir gyvenimo būdu jūs neturite laiko atlikti pratimai , bet specialistas sako, kad naujoviškas būdas tai pasiekti yra biuras ir kartu su savo kolegomis.

Tam pritariame tam, kad „Sofía Sánchez“ rekomenduotų jums tai padaryti fizinis aktyvumas biure, visi įdomūs ir paprasti.

1. Sukite judesius. Jei jūsų komandai nereikia naudoti kompiuterio, jie gali surengti savo susitikimą, einantį gatvėje, kuri, be to, aktyvuoja metabolizmą , idėjos taps geresnės.

2. Turėkite aktyvias pertraukas. Kartu su partneriu kas valandą (ne daugiau kaip kas dvi) reikia nuo 10 iki 15 minučių Stretch kūnas, gali „apsisukti“ aplink savo biurą, jis nėra būtinas ar priverstas palikti.

3. Vykdykite tempimą. Yra mažai laiko, todėl puiki veikla yra tęsiasi kojų, nugaros ir rankų, tai gerai, jei jie atlieka pratimai kaip keliai arba galite sėdėti ant grindų ir pabandyti prisiliesti prie kojų pirštais.

Vaizdo Medicina: QandA. Klausimų ir atsakymų video. Ar geriau mokytis grupėje ar individualiai? (Balandis 2024).