• Balandis 18, 2024

Ar norėtumėte parodyti plokščią ir atspalvingą pilvą? Pasiekite ją per pratimus, kuriuos vadinate krizė , kurie stiprina visus pilvo, apatinės nugaros, klubų ir dubens raumenis.

Atlikdami juos teisingai, ne tik sudeginate pilvą sukauptus riebalus, bet ir padidinsite pilvo stiprumą, lankstumą ir pagerinsite pratimų techniką.

Padaryti krizė jūs tiesiog turite gulėti ant nugaros, padėkite rankas ant kaklo ir atsargiai pakelkite galvą ir pečius, o sutraukite pilvą.

Tai labai paprasta, pabandykite!

Nancy Tafoya, „Sport City“ grupių klasių instruktorius , tada išmokyk jus keturis pratimus krizė todėl jūs gaunate plokščią pilvą.

Daugiau naudos

Pasak specialistų iš Mayo klinika „Crunch“ yra viena iš dažniausiai naudojamų pratimų, skirtų stiprinti pilvą, o tai padės lengviau atlikti fizinę ir sportinę veiklą.

Be to, šie judesiai sumažina nugaros skausmą, nes jie atspindi šlaunikaulio lenkimo raumenis, tuos, kurie yra nuo šlaunų iki apatinės nugaros.

Geriausias dalykas, susijęs su šiais pratimais, yra tai, kad jūs galite tai padaryti iš savo namų patogumo ir nenaudodami priedų, todėl atidėti sėdimą gyvenimo būdą ir aktyviai dirbti, kad pagerintumėte savo sveikatą ir figūrą. Ir jūs, ar darote tam tikrą pratimą, kad pasiektumėte plokščią skrandį?

Vaizdo Medicina: EKSPERIMENTAS: MAIŠELIS PRIEŠ IEŠMUS (Balandis 2024).